生理週期減肥的方法

其實現在很多的女性朋友們都想要去減肥的， 但是卻又不知道該如何去正常而且非常健康的去減肥， 每次都會適得其反的效果， 尤其是在月經期間的時候， 就不知道怎麼減肥的， 下面我們就一起來瞭解一下生理週期減肥的方法。

主要方法：

不要刻意地去吃甜食

在經期的時候適當地吃一些甜食有利於健康與減肥， 但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定， 加重經期的不適症狀。

多吃高纖維食物

富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外， 增加血液當中的鎂含量， 有助於調整月經以及鎮靜神經， 這樣無疑有利於身體的健康， 比如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米、燕麥等。

適當吃一些減肥零食

如果在兩餐之間感覺餓的話， 不要餓著， 最好吃一些核桃、腰果、幹豆等一些富含維生素B群的食物， 這樣不僅能夠為人體補充一些能量， 而且也有助於人體控制食欲與食量，

攝取足夠的蛋白質

蛋白質對于人體的健康與減肥都是非常重要的。 可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物， 這樣就可以為人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。

定時定量吃飯

一日三餐一定不要少， 而且要定時定量， 如果三餐不定時或者不定量， 就很容易出現血糖突然升高或降低， 從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等症狀。

以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下生理週期減肥的方法， 相信大家已經有了一個比較初步的認識了， 那麼在平時的時候就需要自己特別的注意， 不然的話很有可能導致使用了不當的方法。