女人更年期應該如何做食療

特別是女人一到了中年的時候很容易出現脾氣暴躁， 更年期是很容易出現一些性格改變的， 有的人都覺得不可思議了， 特別是一些婦女朋友上了年紀之後， 不管遇到什麼事情， 尤其是一丁點的小事情就很容易生氣， 是不是提前更年期了呢， 所以一旦到了更年期， 出現了脾氣改變了， 應該知道具體的預防措施， 那麼應該怎麼做食療比較好呢， 其實食療是有助於恢復女性健康的。

1、多吃富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜， 愛吃糖果、糕點， 這種偏食習慣造成鐵攝入不足， 導致女性情緒急躁易怒。

2、多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用， 當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安， 容易激動。 攝取富含鈣質的食物， 使人情緒容易保持穩定， 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。 鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

特別注意的是， 大豆中含有異黃酮， 是一種類似雌激素的物質， 除補鈣外， 還可彌補女性雌激素的不足。 建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，

3、多吃富含維生素的食物

研究發現維生素攝入不足， 特別是維生素B6、維生素B12缺乏， 容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。

適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節， 可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物， 橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

女性更年期脾氣暴躁的調節工作要從日常生活開始。 通過飲食調節的方法， 可以使患者最大限度地平復心理波動， 保持良好的精神狀態。 飲食調節不但方法簡單， 並且易於堅持。

如發生女性更年期脾氣暴躁， 患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。 但如果症狀嚴重， 則還需積極接受治療。

很多婦女朋友很容易進入更年期， 所以到了一定的年齡之後呢， 飲食很重要， 但是對於飲食來說應該如何做呢， 一些常見的食物需要具體的操作， 應該明確一些什麼食物能夠有效的治療婦女更年期， 所以到了更年期的時候， 女性朋友脾氣一旦改變了， 就應該積極的平靜的對待一下， 飲食能夠有效的恢復女性的心態， 所以保持一個良好的心態事關重要。