為你揭秘五個冬季養腎小妙招

中醫理論認為， 冬季是養護腎臟的最佳時期， 那麼究竟該如何養呢?

1、按摩腰部

將手掌搓熱， 放在腰部的位置， 上下打圈按摩， 直到發熱為止。 早晚各按摩一次， 每次按摩10 分鐘， 即可起到保腎的作用， 還可快速緩解腰部疲勞。

2、勤拉耳垂

中醫學認為， “ 腎開竅於耳， 耳為腎之官”。 腎氣足， 聽覺就敏銳;腎氣虛， 聽力就會受到影響。 平時上班的時候拉拉耳垂， 可以工作、補腎兩不誤。

3、藥材煲湯

中藥中最強效的補腎藥材當屬人參、枸杞、山藥、杜仲、紅景天等。

4、少吃肉類

冬季人們容易暴飲暴食， 還會攝入較多的肉類。 但如果不能及時消化， 就會對腎臟造成損害。 建議每餐只攝入手掌大小的肉類， 對於患有慢性腎炎的人群， 更應減少攝入量。

5、充足睡眠

現代人喜歡熬夜， 作息時間不規律， 這樣可能造成腎功能衰竭。 充足的睡眠不僅能使人精神旺盛， 還能保養腎臟。

此外， 熱水泡腳、定時飲水、少吃鹽、溫水刷牙、不憋尿、注意保暖等方法， 都可以有效滋養腎臟。