脖子肌肉疼怎麼辦

脖子上出現不舒服的時候， 要及時的進行緩解， 例如脖子有僵硬的情況， 選擇一些簡單的按摩方式， 對改善這樣情況有很好效果， 那脖子肌肉疼怎麼辦呢， 都是有一些不錯治療方法， 對這些治療方法使用， 都是可以放心進行， 它對身體沒有任何損害， 下面就詳細的介紹下。

脖子肌肉疼怎麼辦：

自我運動治療

1、頸部運動：頭向前傾十次， 向後仰十次， 向左傾十次， 向右傾十次。 然後緩慢搖頭， 左轉十次， 右轉十次。

2、搖動上肢：左臂搖動二十次， 再右臂搖動二十次。

3、抓空練指;兩臂平伸， 雙手五指作屈伸運動， 可作五十次。

4、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處， 在這些反應點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。 于此反應點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱， 隨即雙手磨擦腰部， 可上下方向擦動，

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳;用手提拉雙耳， 然後搓揉， 待耳發熱為止。

每日可自行施術一次。 手法由輕漸重， 以能忍耐為度。 依法施術， 一般1-2月即可見效。

在對脖子肌肉疼怎麼辦認識後， 改善脖子肌肉疼的時候， 都是可以按照以上方法進行， 不過要注意的是， 對這些方法使用， 也是需要使用一段時間， 這樣對緩解脖子肌肉疼才會有效果， 短時間的使用對問題改善不是很好， 這點也需要注意。