孕期營養飲食原則都有哪些

懷孕就意味著一個生命即將誕生， 同時也意味著自己的責任也就更大了， 在孕期有很多的准媽媽， 都想多吃些營養的食品， 這並不是想給自己補充營養而是為了寶寶出生後能夠茁壯的成長， 那麼大家是否知道孕期營養飲食原則都有哪些呢？接下來我就來給大家詳細的介紹一下孕期營養飲食原則都有哪些吧。

1、螃蟹：它味道鮮美， 但其性寒涼， 有活血祛瘀之功， 故對孕婦不利， 尤其是蟹爪， 有明顯的墮胎作用;

2、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效， 但是甲魚性味鹹寒， 有著較強的通血絡、散瘀塊作用， 因而有一定墮胎之弊， 尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強;

3、薏米：是一種藥食同源之物， 中醫認為其質滑利。 藥理實驗證明， 薏仁對子宮平滑肌有興奮作用， 可促使子宮收縮， 因而有誘發流產的可能;

4、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用， 其藥性寒涼而滑利。

2、

吃得科學才合適

在懷孕期間， 家人最擔心的還是母子的營養夠不夠， 都是兩個人了， 當然要吃雙份”， 准媽媽們也是在這種觀念下， 想吃什麼就吃什麼， 絕不會猶豫該不該吃那麼多。 但是， 孕婦到底吃多少才能滿足營養需求呢?

孕婦需求最主要的是熱量和蛋白質， 只需要通過增加半碗飯， 一餐孕婦奶粉， 一個雞蛋或一些魚、肉， 即可達到要求。

3、

寶寶聰明健康才是硬道理

在當前競爭激烈的環境下， 哪個人小時侯聰明、健康， 哪個人長大後成功的幾率就大。 使人變得聰明的因素很多， 除了天生和受教育外， 合理的膳食和養成健康良好的生活習慣亦十分重要。

以上就是關於對孕期營養飲食原則都有哪些的介紹了， 到了這裡我有理由相信大家在經過了上面的詳細介紹之後， 都應該對孕期營養飲食原則都有了一個全面充分的瞭解和認識了吧， 同時大家在注意飲食的時候也得注意自己身體的健康等， 這樣才能夠讓自己的寶寶更加健康。