腳踝扭傷半年吃什麼

現在有很多人因為各種原因而腳踝扭傷。 腳踝扭傷之後不僅給我們生活帶來很多的不便。 而且會給家人朋友帶來麻煩。 所以腳踝扭傷之後一定要保護好自己的抓緊治療。 而很多人好了之後才半年就繼續不以為然就導致再次復發。 所以好了之後也要多注意一下， 現在有很多的食物也可以治病。 那麼腳踝扭傷半年吃什麼呢？

鈣是骨的主要成分， 所以要充分攝取。 成長期自不必說， 成年以後骨也要不斷進行新陳代謝。 另外， 鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。 鈣含量多的食品有：魚、牛奶、優酪乳、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。 維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。

蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。 蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、乾酪、雞蛋、大豆、大豆製品。

維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，

當歸排骨湯——取當歸10克， 骨碎補15克， 續斷10克， 新鮮豬排骨或牛排骨250克， 加水燉煮1小時以上， 連湯帶肉一起服用， 每天1次， 連吃1～2周。 有助於祛淤續斷。

當歸生薑羊肉湯——取當歸20克， 生薑12克， 羊肉300克， 加水1500毫升， 一起放入鍋中煮爛至熟即可。 食肉喝湯， 每天1次。 本方具有養血活血、溫經散寒、止痛的作用， 特別適於骨折後期及年老體虛患者。

上面這幾種食物都是專家介紹的。 不僅養生而且還可以幫助我們更好的恢復健康的身體。 要想不再扭傷， 就要強筋健骨。 養一個好的身體才可以免受扭傷之痛。 不要以為扭傷好了就可以肆無忌憚。