8字搖肩操告別頸肩痛
原標題:8字搖肩操告別頸肩痛
頸、肩、腰、背酸痛是現代人最常遇到的問題, 一開始很多人並不在意, 時間拖長了症狀變得越來越嚴重。
北京營養師協會理事熊苗提醒, 想要緩解頸肩腰背酸痛, 有一個很方便的方法, 站著、坐著、隨時都可以做, 那就是8字搖肩操。
方法是保持正確的站姿或者坐姿, 雙臂在胸前交叉, 用肘關節在平行於身體的水平面內劃8字。 每當感覺到頸、肩、腰、背感覺堵塞、酸痛的時候, 都可以做一組, 一組為20個。 平時也可以用此動作作為晨練的動作。
熊苗指出, 這個8字搖肩操, 可以很好地帶動頸椎兩側、肩胛和腰背的肌肉,