《黃帝內經》指出 慢呼吸最養生

核心提示：呼吸頻率和我們的健康密切相關， 黃帝內經中認為， 慢慢呼吸有助於放鬆心情， 達到養生效果。

《黃帝內經》曾指出， 人體應根據“五十營”調節呼吸節奏。

慢呼吸養生， 要做到四個字：深、長、勻、細。 深， 深呼吸， 就是一呼一吸都要到頭；長， 時間要拉長， 放慢；勻， 要勻稱；細， 就是要細微， 不能粗猛。 開始呼吸的時候要有意識地加以練習， 久而久之就會變得自然， 還可以加強呼吸功能， 促進肺循環。 同時， 加強腹內的自我按摩， 改善腹腔血液迴圈， 增強胃腸蠕動。 但要注意用鼻呼吸， 不要用嘴呼吸。

除了慢呼吸， 古人的慢養生概念還包括慢用腦、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢散步， 然後達到慢心跳、慢呼吸、慢消耗， 進入慢節奏的生命狀態， 最終達到慢衰老。

現代人雖不必完全拘泥於古代養生法， 但對上班族來說， 慢養生應成為快節奏生活的調劑。 8小時工作時間內， 可以保持快節奏， 下班後， 就要放慢腳步， 將緊繃著的弦放鬆一下。

（責任編輯：徐曉宇）