宅男宅女的十大養生秘笈 喝杯蜂蜜水
如今， 很多宅女的生活非常的隨意不規律， 這對健康非常不利。 其實， 在家也能夠做一些增強身體素質的運動， 以及多吃一些健康有益的食物也能夠為宅女的健康加分。 建議愛宅的人群可以通過以下十種養生方式來保健身體， 讓自己做一個時尚健康的宅人。
1早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥， 明目強身。 你可以每天早晨起床後， 用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克， 一起共煮成粥即可。 枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退， 紅棗補血養目， 長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀， 又能增強體質。
2休息時做手指操
休息時做手指操， 增強免疫力。 中醫認為， 從大拇指到小拇指， 依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸， 全方位活動手指， 能夠疏通經絡， 增加大腦的血流量， 提高免疫力。 手指操可以每天做一次，
3喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水， 促進新陳代謝。 蜂蜜是潤女人的食物， 它可以促使胃酸正常分泌， 還有增強腸蠕動的作用， 有助於將體內積聚下的廢物排出。
4打場虛擬網球比賽
健康專家推薦上午運動。
5西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶， 持久補脾。 蓮子補益脾胃的作用雖不是最強， 但很持久， 只要能堅持一段時間， 補益的效果還是比較理想。 西洋參有一定的涼性， 不易上火， 經常含幾片或泡茶飲， 可以緩緩地作用於脾胃， 久之脾胃漸強， 消化吸收能力明顯改善。 你可以起床後用小碗泡一點蓮子、參片，
6午睡半小時
午睡半小時， 有利於養陽。 中醫認為， 午時陽氣最盛， 陰氣衰弱， 是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候， 有利於養陽。 宅人在家最好飯後睡半小時， 安穩休息可以幫助腸胃吸收營養， 也能讓腦力充分恢復。
7順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況， 從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。 通過摩擦按摩， 可以有效提升腹部溫度， 促進內臟運動。 按摩時手掌抵住腹部， 沿著順時針方向， 以肚臍為圓心畫圈按摩， 直到腹部溫度明顯感到上升。 夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養陽的功課來幫助身體補益強身。
8在家享受足療
足療四季都可以做， 不過春夏的水溫可以略低些。 晚間在水裡放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳， 在薄荷清涼的作用下， 身體經絡也能得到疏通， 提升你的防病、祛病指數。
9果汁宵夜
五種果汁做宵夜， 提前抗衰老。 熬夜選什麼宵夜健康呢?上班族可能買瓶優酪乳， 宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。 推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜， 香蕉+木瓜+優酪乳， 獼猴桃+柳丁+檸檬， 柚子+葡萄， 黃瓜+豆漿+薄荷。
10睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸， 增強心肺功能。 腹式呼吸讓橫膈膜參與運動， 可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多餘脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。
可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多餘脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。