抑鬱症的自我治療，教你三個治療方法

抑鬱症也叫作憂鬱症， 是比較常見的一種精神類疾病。 多數都是因為生活跟社會帶來的壓力和煩惱， 自己無法調整好一直壓抑在心裡， 長期下來造成的抑鬱症。 那麼患上了抑鬱症要如何治療呢？下面我來教大家患有抑鬱症如何自我治療。

一、正確認識到自己的現狀：找一件以前一直很喜歡但已經沒有去做的事情， 制定一個切實可行的打算並做完它。 逐漸增加生活中有意義的活動。 隨著活動的增加， 你會發現， 你可做的能做的事情其實還有很多， 你對生活的興趣會逐漸恢復， 做好自我治療可以節省抑鬱症的治療費用。

二、制定一個切實可行的目標：這個目標要可行， 也就是說， 外在條件和自身條件都要具備。 最初的打算要比較易於實現， 需要的時間、精力比較少。 假如這個過程所需要的時間和精力太多， 在你對什麼都不感興趣的情況下， 你半途而廢的可能性比較大， 做好自我治療可以節省抑鬱症的治療費用。

三、時刻保持樂觀開朗心情：對人對事要寬宏大度， 同樣是常見的有效治療抑鬱症的方法。 即使是小事， 也要採取合乎情理的行動。 即使你心情煩悶， 仍要特別注意自己的言行， 讓自己合乎生活情理。 對待他人的態度要因人而異。 具有抑鬱心的人， 顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同， 做好自我治療可以節省抑鬱症的治療費用。