這四種“廉價”的長壽方式，每一種都很簡單，可很多人不愿意做

無論在什么地方還是在什么年代， 人們對于健康以及長壽的渴望從來都沒有改變過， 即便是在醫療及時落后的封建時代以及物資匱乏的前些年， 人們對于長壽的渴望沒有任何的消退， 只不過對于長壽的追求目標以及追求方式有所不同。

決定長壽的因素有很多， 有些我們可以決定， 有些我們也無能為力， 比如先天的遺傳基因， 平時的生活習慣以及個人心態等等， 而一直以來， 大部分人都以為追求長壽是一件非常奢侈的事情， 因為需要花費大量的金錢購買各種滋補品， 還要對身體進行各種各樣的保養， 其實真正有效的長壽方式都非常廉價， 甚至是免費的。

1、身體鍛煉

眾所周知， 運動一直被稱作是世界上免費的長壽藥， 因為通過運動能夠讓身體每個部位都得到鍛煉， 不僅能夠增強各器官的活性， 同時還可以促進體內激素的分泌，

從而身體的免疫細胞的活力更加旺盛， 自然身體免疫力也就更強， 身體的衰老速度也會放慢， 但是需要注意的是， 大家在選擇運動方式以及運動量的時候， 一定要從自身的實際條件出發， 保持一個循序漸進的鍛煉方式。

2、心態平和

心態的好壞跟壽命的長短有著直接的聯系， 現在因為生活節奏的加快， 越來越多人需要面對巨大的生存壓力， 而人長期處于壓抑的狀態下， 得不到有效的釋放， 就很容易降低各器官活性， 抑制體內激素的分泌， 自然就會加速身體的衰老， 所以希望各位能夠盡量保持平和的心態， 找到適合自己的解壓方式， 比如一頓美食， 一個期待已久的禮物等等， 盡量給生活增加多一點的樂趣， 這樣心態平和，

壽命自然會主動延長。

3、睡眠充足

睡覺是我們身體最基本的生理需求， 我們每天需要將至少三分之一的時間用在睡覺上面， 因為白天的工作以及生活需要消耗大量的精力以及體力， 而且各器官也在快速的運轉著， 所以必須經過足夠的休息才能夠讓身體恢復到精力充沛的狀態，

可是很多人因為工作以及生活壓力， 導致出現了各種各樣的睡眠問題， 這就會大大增加各器官的運行負擔， 從而加速身體的衰老， 所以要想獲得長壽， 希望各位平時能夠保證睡眠質量以及睡眠時長。

4、營養均衡

除了睡眠以外， 飲食也非常重要， 因為我們身體的運行需要不斷的補充能量， 而能量的來源就是食物， 而現在我們的飲食水平提高了， 所以很多人都存在不健康的飲食習慣， 尤其是暴飲暴食以及偏食， 只吃自己喜歡吃的食物， 幾乎上一日三餐都要有各種肉類， 這樣雖然能夠保證營養的充足， 但是卻很容易出現高血壓， 高血脂， 以及過度肥胖的問題， 所以建議各位， 要想得到長壽的青睞，

更重要的是保證營養均衡， 盡量讓每天的食物種類豐富一點。