懷孕初期可以減肥嗎

突然覺得孕婦在懷孕期間沒必要去注意自己的體重， 因為吃什么并不重要， 而是在于為了寶寶的身體健康和良好的發育多吃一點， 哪怕發胖都是沒有關系的， 其實孕婦在懷孕期間， 可以適當的通過鍛煉的方法來調節自己的身心， 但是不要去刻意的減肥， 注意調整飲食， 安排好一日三餐是不容易發胖的。

孕婦可以減肥嗎

孕婦可以減肥。

孕婦在懷孕的時候體重會出現增加， 但是這種增加不是沒有限度的， 一定限度內的體重增加是正常的， 但是超過了這個限度就屬于孕婦肥胖的發生， 不僅僅對孕婦自身沒有好處， 對腹中的胎兒也存在著非常大的不良影響。

一般情況下孕婦體重增加超過15千克， 巨型兒發生率的幾率為7.46%， 非常容易造成難產， 而剖宮產的風險是正常順產的三倍還多， 而且非常容易出現妊娠高血壓、妊娠糖尿病等妊娠期并發癥，

而超重的胎兒的健康也值得擔憂， 所以為了避免出現這種情況孕婦在懷孕的時候一定要控制好自己的體重， 盡量做到身體重量不會增加太多。

孕婦減肥注意事項

孕婦應該盡量選擇自己喜歡的運動方式進行一些必要的運動， 如果你喜歡游泳， 那么就根據自己的體能情況去游泳好了， 快走一下也是可以的， 如果你沒有自然流產史或者是胎停史， 妊娠反應不是很嚴重的話， 你可以像平時一樣生活， 但是需要注意的是不要做扭腰、跳躍等大幅度的動作， 同時還需要提醒你不要懶于做家務， 適度的家務活可以讓你更加健康哦。

可以每天堅持晚飯后散步半個小時， 也可以做慢動作的健身操， 適度的孕婦操可以讓你更加健康， 使得你的體重不會增加得那么多， 會對孕婦和腹中的胎兒有益無害哦。

孕婦運動減肥注意事項：

1、有氧運動， 包括快走、慢跑、自行車和游泳(見下項)等。 有氧運動有一定強度、需要持續一定時間， 而不過度消耗攝入氧氣。 有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，

因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。 另外它還能加強血液循環而減輕孕期動脈曲張;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身體耐力而為分娩做準備;還可能起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等。

2、水中運動， 包括游泳、水中健身操等。 水中運動作為有氧運動中特殊的一種， 對孕婦有極大的益處:水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重， 水的阻力可以減少逐漸松弛的關節的損傷機會， 水比空氣良好的傳導能力是孕婦不必擔心體溫過度升高， 更何況水中運動的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。