秋季減肥需謹慎 健康養生很重要

導讀：秋天到了， 胃口好了， 這時候也是愛美的女性最害怕的季節， 老擔心長“膘”而影響良好的體型， 即使在寒冷的季節， 不少白領減肥依然面不改色力求做到“快准狠”。 雖然秋冬季是減脂的最佳時期， 能夠消耗體內脂肪， 但是有關專家表示， 秋季盲目節食減肥對身體極其不利， 容易引發各種不良效果。

易致骨質疏鬆

眾所周知， 秋季適合進補， 由於晝短夜長， 氣溫下降， 人們活動相對較少， 食欲增加， 容易貼“膘”， 這是正常的現象， 有些女性一味追求優雅的體型， 即使在秋天也只用水果代替正餐， 容易造成鈣的攝入量不足， 影響了骨密度而容易跌倒造成骨折。 上海時光整形外科醫院皮膚美容科主任左雯君副教授指出， 這些現象一到秋天分外常見， 對身體造成不良影響。 有時還會導致閉經、不孕、抵抗力降低， 甚至產生厭食等症狀， 要尋求心理治療。

切勿盲目掉“膘”

從中醫角度看， “秋冬不藏精， 夏季必瘟”。 “精”指的是攝取的精華， 因此秋季長膘屬於正常的自然現象， 它為身體提供良好的保護屏障， 預防各種傳染病的上身。 廣州市中醫院呼吸科主任蘇麗玲指出， 夏秋交界時期運動量過大會傷精耗液， 體質較弱， 使人免疫力下降而感冒發燒。 因此秋冬季減肥應掌握適度的減肥原則， 不能操之過急， 專家建議不妨多吃一些低熱量的減肥食品， 例如蘿蔔、木耳、豆芽、番茄等， 能有效幫助脂肪分解代謝。 因此， 秋季減肥應該循序漸進， 不能一味求“瘦”。