壓腿能讓腿變直嗎，壓腿方式如何

2017-04-07

因為人體骨骼的生長原因，加上行走時不能完全的平衡，這樣會使骨骼會有一些異常的偏差。利用壓腿就是可以修正骨骼的生長，前提是需要長時間的進行壓腿的動作。

壓腿是矯正腿型的一種最簡單的方法，一般說來對於腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。首先是側壓腿。側壓腿和側步壓腿，主要是通過給腿側向施壓改變腿的側向靈活性。所以對於偏O型腿腿型更具有矯正效果。

還有一種壓腿方式則是正壓腿，是坐在地上，腿伸直貼近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面適當施加壓力。這樣壓腿更適合對腿塑型，所以可以堅持久一點，然後在起來進行活動。

壓腿不可以勉強自己，尤其是腿型做起來比較勉強，

就應該循序漸進，不能急於求成。而且體型訓練本來就是個長過程心態正確也是必要的。一般壓腿只要讓腿感覺有一種拉伸放鬆的感覺即可。然後壓腿完畢可以運動放鬆一下。

適當增加跑步等運動，在壓腿之後可以進行一些跑步運動。同時在跑步或者走路過程中注意使用正常的姿勢。這樣做主要是鍛煉走路姿勢，減少對腿型對走路姿勢不好的影響。

一些鍛煉的方式，對於腿型鍛煉，也常會用一些方式。比如人站直之後儘量將膝蓋併攏。然後進行上下蹲運動。每次上下蹲過程中膝蓋位置會受力，注意要發力讓膝蓋併攏。

如果腿型是由於病理產生的，那麼矯正腿型的方法最好要諮詢醫生，因為病理產生的變形是一個長期積累的過程，

所以一般的方法都難以達到有效的效果。