日常保護頸椎有哪些小技巧呢

其實在生活中有時候一個小動作就能夠幫助大家達到養生保健的功效， 要知道日常保健護理頸椎部位大家都需要經常運動的， 而且有時候有些小運動幫助大家緩解頸椎疲勞做好保健效果是很強大的， 日常大家可以最大限度地揮動伸展自己的雙臂幫助頸椎部位緩解疲勞， 日常大家做好頸椎部位的保健工作還應該注意控制好自己的情緒， 要知道大家的情緒波動和頸椎的健康也是有關係的。

1、學學大鵬展翅

晚上看電視的時候， 你可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位， 輕輕彎腰至90度， 將手臂向兩側展開， 模仿大鵬在展翅飛行， 但不可將頭抬起來， 堅持5分鐘。 這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

2、晚餐補腎加分

作為一名忙碌的白領， 你可能沒有足夠的時間去準備健康營養的早餐和午餐， 那晚餐的時候就要吃一些有營養的食物了。

中醫認為， 核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓的功效。 你可以把這些材料巧妙地加入到晚餐中， 以達到強壯筋骨、保護腎與脊柱的目的。

3、情緒控制很重要

研究表明， 多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱， 神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息， 長此以往， 頸肩部容易疼痛。 所以即便天氣炎熱也要注意保持健康、快樂、平和的心情， 讓自己遠離頸椎疾病。

4、防止疾病感染

咽喉部炎症及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病， 因為這類炎症一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散， 往往成為頸椎病的原因或誘因。 因此， 防止各種上呼吸道炎症， 預防感冒， 也是預防頸椎病的措施之一。

大家日常保健護理頸椎部位要注意預防疾病的發生，

特別是呼吸道的感染對頸椎部位也是有傷害的， 大家日常注意避免感冒， 當然了， 大家日常頸椎保健也要注意飲食方面的護理， 大家的飲食多吃一些能夠補鈣的食物， 能夠幫助大家有效的做好保護頸椎的護理工作， 要知道頸椎部位的護理也是需要補充豐富鈣元素的。