毛主席的健身方法有哪些

今天是毛澤東誕辰116年的紀念日。 毛澤東是一位不尋常的人， 這種不尋常來源於不尋常的思想和意志。 下面說幾則毛澤東早年鍛煉身體和意志的故事，

以紀念這位偉人的誕辰。

洗冷水浴

毛澤東早年在湖南第一師範學校讀書的時候， 校門口有一口水井， 毛澤東每天早晨起床後穿一短褲來到水井旁， 把井水用桶吊上來沖澆全身， 然後用毛巾擦身體， 擦乾了又淋水， 反復多次直至身體發熱發紅為止， 即使在寒冷的冬天也堅持冷水浴。

有幾個同學曾跟著毛澤東進行冷水浴， 但沒有像他那樣堅持到底。 他們問毛澤東：天寒地凍， 我們把冷水往身上潑覺得很難受， 你不感覺難受呢？毛澤東說， 最初幾次是難受， 但下決心突破困難， 就習慣成自然了。

毛澤東後來對人說：“一個經常注意鍛煉身體的人， 便不會為風雪的寒威所嚇倒。 我練習過冷水浴， 現在年紀雖然大了，

冬天也還可以不用熱水洗澡， 小小的寒凍也還經得住。 鍛煉的確是重要的事情。 ”

鬧市看書

毛澤東在第一師範學校上學時， 為了鍛煉意志力和注意力， 特意到菜市場旁邊去讀書。 菜市場是一個喧鬧的地方， 賣菜的吆喝聲不絕於耳， 在這種地方看書需要有非凡的意志力。 毛澤東就在這嘈雜的環境中專心讀書， 這為他日後在行軍打仗的動亂情況下看書和工作打下了基礎。

野外露宿

野外露宿是毛澤東用以鍛煉意志的另一個辦法。 毛澤東經常邀集朋友到學校後山、嶽麓山和湘江中的橘子洲頭等處露宿。 當夜幕降臨遊人散盡的時候， 他們先是在那裡高談闊論直至深夜， 然後各自找地方露宿。

有一天早晨，

幾個遊人來到岳麓山， 看見廟旁露天下一條長板凳上睡著一個人， 頭和腳都用報紙蓋著。 遊人的動靜吵醒了睡覺者， 他起身收拾報紙離去， 這個人就是毛澤東。 原來夏天山上蚊子多， 他只好用報紙蓋著身子睡覺。 這種露宿活動他們甚至堅持到了下霜的時候。

自然沐浴

在求學期間， 毛澤東還利用風、雨、太陽等自然條件進行鍛煉。 例如：夏天烈日當空， 他經常穿一條短褲， 站在室外曬太陽;游泳以後也常躺在沙灘上讓陽光照射， 這叫“日光浴”。 冬天寒風凜冽， 他穿著單薄的衣服， 站在空曠的地方進行“風浴”。 下大雨的時候， 他冒雨跑步， 進行“雨浴”。 這些在一般人看來不可理解的行動， 毛澤東卻進行得很認真。

有一次， 毛澤東在一個電閃雷鳴、颳風下雨的夜晚，

頂風冒雨登上嶽麓山， 然後又從山頂跑下來， 遍體淋濕地來到山下蔡和森的家裡。 蔡和森的母親問他怎麼回事， 毛澤東說是為了體會《書經》“納於大麓， 烈風雷雨弗迷”這句話的情趣， 並藉以鍛煉身體和意志。

經常游泳

毛澤東經常游泳， 如果說他小時候在家鄉的水塘游泳， 是出於小孩子喜歡嬉戲的話， 那麼他在第一師範學校上學時經常在水面寬廣的湘江游泳， 就是為了鍛煉身體和意志。 毛澤東和幾個同學不僅在夏季到湘江游泳， 而且到了冬天還和幾個同學堅持冬泳。

曾經和毛澤東一起游泳的同學羅學瓚在日記中寫道：“今日往水陸洲頭（即橘子洲頭）泅泳， 人多言北風過大， 天氣太冷， 餘等竟行不顧，

下水亦不覺冷， 上岸亦不見病。 堅固皮膚， 增進血液， 擴充肺腑， 增加氣力， 不得謂非運動中之最有益者。 ”那段時期毛澤東寫過一首與游泳有關的詩， 裡面有兩句：“自信人生二百年， 會當水擊三千里”。 沖天豪氣與堅強意志溢於言表。

毛澤東喜直到晚年還堅持歡游泳， 1966年7月， 身為國家最高領導人的毛澤東到武漢暢遊長江， 當時長江有5級風浪， 73歲高齡的毛澤東在水中游了1小時零5分， 游程近30華里。 他在暢遊長江之後說：“長江又寬、又深， 是游泳的好地方。 長江水深流急， 可以鍛煉身體， 可以鍛煉意志。 ”

意志與事業

從上述事例可以看出， 毛澤東非常注重鍛煉身體和意志， 認為兩者是不可分離的， 而且對成就事業有著重要的作用。

最後引用毛澤東在24歲時寫的一段文字作結尾， 這段文字源自《體育之研究》一文， 文章發表在1917年的《新青年》雜誌上：

“體育之大效蓋尤在此矣。 夫體育之主旨， 武勇也。 武勇之目， 若猛烈， 若不畏， 若敢為， 若耐久， 皆意志之事。 取例明之， 如冷水浴足以練習猛烈與不畏， 又足以練習敢為。 凡各種之運動持續不改， 皆有練習耐久之益， 若長距離之賽跑， 於耐久之練習者尤著。 夫力拔山氣蓋世， 猛烈而已;不斬樓蘭誓不還， 不畏而已;化家為國， 敢為而已;八年於外， 三過其門而不入， 耐久而已。 要皆可於日常體育之小基之。 意志也者， 固人生事業之先驅也。 ”