女性想要減肥 早上吃兩款早飯

核心提示：據英國《每日郵報》報道， 大多數有健身習慣的英國女性， 吃早餐時選擇富含蛋白質的食物。 大多數健身瘦身女性出于身體健康和營養價值的考慮， 會選擇乳清、麥圈和全麥維混合搭配型早餐。

調查結果顯示， 在過去五年里， 選擇蛋白類食物做為早餐的女性數量增加了一倍。 五年前， 接近三分之二的女性會選擇谷類食物做為早餐， 而現在早餐選擇谷類食物的女性只有五分之二了。 很多人并不確定谷類食物是否是早餐的最佳選擇。

現在越來越多的女性會選擇蛋白補充類食物做為早餐。 像蛋白煎餅、奶昔甚至是蛋白咖啡的銷量高達46%。 一位業內人士分析， 這些數據并不令人意外， 谷物類食 物通常都是零熱量且不含過多的營養。 但是一些谷物類食物的含糖量比甜甜圈的含糖量高， 所以人們早餐會選擇其他食物代替谷類食物。

現在， 蛋白類食物在早餐的 選擇中非常受歡迎。 比起傳統早餐， 蛋白類食物口感更好， 且能提供足夠的營養， 所以經常健身的人可以選擇蛋白類食物做為早餐。

推薦早餐：1. 羊乳酪煎蛋卷和煙熏三文魚

配料：一茶勺椰子油 三個雞蛋 75克三文魚 50克羊乳酪 芝麻菜 西蘭花 洋蔥做法：鍋加熱，

放入油。 待油熱后， 放入切碎的洋蔥， 西蘭花和蒜， 炸2分鐘。 雞蛋打入碗中， 放椒鹽， 攪勻后放入鍋中， 低溫煎2分鐘。 羊乳酪和煙熏三文魚放在煎蛋上面， 烤60秒。 待乳酪融化后， 便可享受啦!

推薦早餐：2. 三文魚雞蛋燕麥餅

配料：燕麥餅 煙熏三文魚 黃油或橄欖油 3個雞蛋 羅勒葉 干西紅柿 黑椒做法：雞蛋打碎，

與黃油或橄欖油攪勻， 再與干西紅柿和羅勒葉配搭， 放入黑椒調味。 將三文魚、拌好的黃油雞蛋和燕麥餅配搭。