如何補充益生菌呢？

益生菌可以調節腸道菌群的平衡， 促進腸胃的消化、吸收。 但是一些人因為腸道中的益生菌含量不足， 所以常常會有一些腸胃不適的症狀， 這時候就要注意適量的補充一些益生菌。 而一些優酪乳中含有的益生菌比較多， 所以可以通過喝一些優酪乳來補充益生菌。 但是在補充益生菌的時候， 還有一些問題是需要我們注意的。

1.含益生菌的優酪乳。 在健康狀態下， 平時可多選擇含益生菌的乳製品作為零食， 傳統的優酪乳是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發酵而成， 這兩種都是益生菌。 而添加益生菌的優酪乳是在前者的基礎上， 人工添加了雙歧桿菌作為發酵菌種， 常喝可起到保健作用， 有益健康。 但注意要買新鮮低溫保存的優酪乳。

2.含益生菌的配方奶。 一些奶粉中加入了益生菌， 如雙歧桿菌， 可以促使寶寶腸道更健康。

3.含乳酸菌的飲料。

4.新鮮乳酪含益生菌。 質地柔軟的乳酪含有較多的活菌， 因此， 含有活菌的食材或食品都要冷藏保鮮， 也只有活菌才能在腸道裡繁殖。

5.益生菌製劑。 寶寶常用的媽咪愛、回春生、整腸生等都屬於益生菌製劑， 但在健康狀態下不宜亂用， 建議在醫生指導下使用。

如果卻是腸道中的益生菌含量比較少， 那麼， 就可以適當的吃一些上文中介紹的含益生菌的乳製品， 來補充身體所需的益生菌。 但是要注意小寶寶在補充益生菌的時候要適量， 因為孩子腸道中本來就有益生菌， 如果補充的太多了反而不好。