情緒差別怕 妙方讓你輕鬆擺脫低潮

導語：有時候我們總是覺得欲哭無淚， 覺得世界都是憂傷的色彩， 想爆發卻又在壓抑的來回交戰， 這種感覺會讓我們身心疲憊， 絕望又憤怒。 不管地球磁場是否出現異常， 無法否認的是， 我們總會落入情緒低潮。 而有時候一些小方法就能讓我們擺脫這些壞情緒。

1. 設定目標

當一些特殊的事情開始發生的時候， 比如筆和紙遇到了一起， 我們便可以寫下我們的目標。 這個時候， 大腦也發生著化學變化， 神經元像著火般劇烈運動， 荷爾蒙也不斷分泌， 我們開始思考怎樣才能實現這些目標。

2. 睡眠

保持一定數量的睡眠對我們的身體和精神都非常有利。 有些人認為， 缺乏睡眠對於治療憂鬱症來說是件好事， 但我卻不這麼認為。 我覺得這樣很容易讓在你短時間之內導致分心。 所以， 一定要保持足夠的睡眠和休息。

3. 鍛煉

如果你身體狀況允許的話， 嘗試每小時做一次有氧運動(或者其它你可以參加的運動)。 如果你的T恤完全被汗水濕透了， 就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當中， 同時感覺到身體裡的荷爾蒙正在給你的身體打氣， 這就說明你的運動已經見效了。 我敢保證， 這個時候你很想沖個澡， 並且止不住地感到開心。

4. 寬恕

很多時候， 我們會毫無理由地感到傷心和難過。 人們已經認識到生活的不滿和怨恨(很多宗教和民族群體使他們的後代知道)。 只要你保持一顆寬恕的心， 你就可以把這些壓力從肩膀上移走， 從而進入快樂開心的狀態。

5. 感恩

很多時候， 當我們開始抱怨那些令人悲傷的事情的時候， 抱怨便成為了不考慮感恩的主要因素。 從現在開始， 坐下來， 並列出100項你需要感謝的人或事(我敢保證你會感覺非常好)。

6. 陽光

由於缺少陽光， 有相當一部分人患有精神失調症， 而且他們會隨著季節的變化而產生悲傷的情緒。 當冬天來臨白天時間變短的時候， 我在某種程度上也會受到這種影響。 這就是為什麼人們會帶上ipod(或者和朋友一起)每天花30分鐘來散散步， 從而擁抱一下陽關的原因。

7. 水分

有的時候我會感到失落;我沒有喝足夠的水，同時碰巧你也沒有。有的時候，我只喝一杯水，然後感覺壞極了。我記得，當我喝掉2-3升水的時候，我快樂地就像一隻嚼著薄荷的小貓，或者像是脫離了地獄的蝙蝠一樣充滿活力。

8. 友情

你的生命力量，支援系統，以及一切其它東西都非常重要。如果你每一項都投入很多時間，那麼你很難交到朋友。每個人都想要別人能夠聆聽自己，讚賞自己，甚至愛自己。所以，從聆聽別人開始吧，尊重他們，愛他們，這樣你也會得到相應的回報。

9. 閱讀

從現實生活中短暫得脫離出來，並且用心去讀一本你最愛的書籍。很多明智的人都經歷過你所經歷的事情，並且他們會帶領你度過難關。

10. 日記

這可能意味著逃避，但也是一個可行的辦法。你可以寫小說，想像成自己穿梭在另外一個世界，或者你也可以把即將發生的事記錄下來，讓你的思想帶領你得到答案。很多人都寫出了很偉大的書，至少在那種時期，他們正經歷著痛苦和煎熬。

7. 水分

有的時候我會感到失落;我沒有喝足夠的水，同時碰巧你也沒有。有的時候，我只喝一杯水，然後感覺壞極了。我記得，當我喝掉2-3升水的時候，我快樂地就像一隻嚼著薄荷的小貓，或者像是脫離了地獄的蝙蝠一樣充滿活力。

8. 友情

你的生命力量，支援系統，以及一切其它東西都非常重要。如果你每一項都投入很多時間，那麼你很難交到朋友。每個人都想要別人能夠聆聽自己，讚賞自己，甚至愛自己。所以，從聆聽別人開始吧，尊重他們，愛他們，這樣你也會得到相應的回報。

9. 閱讀

從現實生活中短暫得脫離出來，並且用心去讀一本你最愛的書籍。很多明智的人都經歷過你所經歷的事情，並且他們會帶領你度過難關。

10. 日記

這可能意味著逃避，但也是一個可行的辦法。你可以寫小說，想像成自己穿梭在另外一個世界，或者你也可以把即將發生的事記錄下來，讓你的思想帶領你得到答案。很多人都寫出了很偉大的書，至少在那種時期，他們正經歷著痛苦和煎熬。