女人冬季養生要有訣竅 好方法讓你順利過冬 熱門文章排行榜 >>2017-11-22 13:37來源：99健康網

寒冷的冬季， 讓女人越來越不想動， 但是一個冬季都不運動的話， 對女人們的健康似乎沒有半點好處。 在冬季不做好養生措施的話， 女人的身體則容易“垮掉”， 尤其是體質很弱的女人。 所以說， 女人在冬季一定要注意養生， 這樣才能少生病， 順利度過寒冷的冬季。

冬季女人養生要有訣竅

1、學會正確冬藏

冬藏是《黃帝內經》中的說法， 很多人它這個詞的意思理解為：冬天最好把自己藏起來， 不要亂動， 能躺就不坐， 能坐就不站， 總之少動就對了。 其實這樣的理解是錯誤的話， 具體專家分析， 冬藏是指在冬季要少做需要很多體力的事情， 不管是做家務還是工作上完成任務， 都要適量減輕重量負擔， 避免消耗大量的體力。

另外， 還有專家指出， 冬藏還可能是指多在室內進行運動， 因為冬季天氣寒冷， 室外的溫度要比室內低得多， 在室外運動的話， 容易被凍傷，

尤其是溫度很低的地區。 這樣才能讓身體保持有足夠的陽氣。

女人們都知道適量運動對健康有好處， 今天小編為大家推薦幾個室內做的小運動， 讓女人在寒冷的冬季也能照常運動， 讓身體不會“生銹”。

A、買個跑步機跑跑步， 把跑步機安在家裡， 想運動的時候就跑一跑，

從慢速漸漸加快速度， 跑累了之後再逐漸減速。 這樣跑的話， 可以先讓身體舒展開來， 避免在跑步速度加快的時候出現不適應的問題。

小編提醒， 經常利用跑步機跑步的話， 有助女人消除腰臀兩個部位的脂肪， 更好地塑造完美的身體曲線。

B、沒事的時候拖拖地板， 這是主婦們常做的家務之一， 其實也是一種很好的運動。 拖地的時候需要用大腰腹部、手臂等部位的力量， 簡單地拖地二十分鐘， 可以幫助女人消耗一百卡的熱量。 除了能讓女人的身體得到好的運動之外， 還有瘦身的功效， 是不是非常地不粗呢？

2、學會正確飲食進補

從飲食下手進補是每個季節都可以使用的方法， 當然不同的時間適合吃的食物也是不一樣的，

選對了當季適合的食物， 才能讓女人的身體獲得足夠又全面的營養， 幫助女人保養身體。 當然不同的體質， 飲食進補的方法也是不一樣的， 女人們要注意區分喲。

A、怕冷的女人要吃溫補的食物， 這樣的食物才能幫助女人升火， 增強體質，

解決怕冷的毛病。 其中推薦以下這幾種：

a、山藥， 也被稱為淮山， 其性溫， 有助女人補氣血， 改善女人手腳冰冷的問題。 而且山藥這種食物， 不管是煎炸炒還是燉或烤都可以， 而且味道都很不錯， 不用拘泥於一種烹飪方式。

b、蝦米中含有大量的鈣、鐵等元素， 還有不少的脂肪等營養成分， 常吃它滋陰效果很是不錯， 還有補腎氣的作用， 對於腎虛又怕冷的女人來說， 這是相當不錯的食物。 所以， 女人在這寒冷的冬季要常買些蝦米補腎氣， 讓身體暖起來喲。

B、寒氣重的女人要吃些辛辣的食物， 幫助女人們驅散體內的寒氣， 減少寒氣對身體的危害。

a、辣椒中屬於辛辣類的食物， 其含有的辣椒素有發散作用， 女人們吃了之後容易排汗。

當女人流汗之時， 女人體內的寒氣也會隨之被排出來， 從一定程度來說有助女人排寒毒。

b、吃些生薑， 生薑含有辛辣成分， 常喝生薑茶有助散發胃中的寒氣， 讓女人擁有健康的胃。 薑茶的泡法也是十分的簡單， 準備好五片的生薑和十片的大棗一起煎水當茶喝。 經常喝的話， 還能提高抗寒能力。

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