按摩瘦小腿 簡單快速

時下正是穿短褲迷你裙的好季節， 然而許多女性因為小腿肚大而苦惱著。 怎麼辦?趕快抓住夏日的尾巴， 進行瘦小腿美腿行動吧!

清理腿足部角質：你可以在沐浴的同時為雙腳去角質， 也可以在水盆中放入溫水， 將雙足一起浸入， 待角質軟化後， 使用磨砂 膏或去角質霜將足部的老化角質去除， 加一些鹽更能起到深層清潔和消炎功效。

如果腳踝的角質過厚， 可用浮石把硬皮磨掉， 然後用指甲刷或小牙刷清洗趾甲及趾甲周圍難以清洗的部位， 讓足部的肌膚柔軟細緻。

Tips：在泡腳的水中加入薰衣草或迷迭香精油，

消除腿足部浮腫：用溫度較高的水泡腳加速新陳代謝， 然後為雙足擦上具有促進血液迴圈功效的精油， 並給予按摩， 可以很好消除腿部浮腫， 為身體排毒。

Tips：長時間站立或過度步行會導致雙腳及小腿疲勞浮腫， 除了按摩和泡足外， 注意平時減少濕熱以及口味過重的食物攝入， 如芒果、蝦、蟹和過鹹、辛辣食物等。

Tips：有些MM的雙腳在夏天容易出汗， 可以在每次沐浴後為雙腳噴上具殺菌效果的足部清爽噴霧劑， 再擦上一些爽身粉， 讓腳部皮膚保持乾爽清潔。

瘦小腿的按摩手法

按摩手法 1、把右腳架在左腿上， 右手抓住腳踝，

按摩手法 2、用雙手握著腳， 由前往後搓擦按摩， 腳掌腳背都要按摩。 腳趾部分尤為重要， 要以打圈式逐一按摩。

按摩手法 3、腳掌部分用雙手以畫圓方式從中間向兩邊揉壓。

按摩手法 4、手指壓在腳心處， 用力按壓幾秒鐘。

按摩手法 5、接著對小腿進行按摩。 先用一隻手從腳踝處按摩至膝蓋處， 再從膝蓋處向下揉捏至腳踝。 重複5～6次。 左腳重複上述步驟。

　（實習編輯：何麗麗）