普拉提瑜伽的好處是什麼

現在很多女性都很注重身材的修養， 靠運動得到的身材既健康又美麗， 其中最受女性歡迎的就是瑜伽， 因為瑜伽既可以鍛煉身體又可以修身養性。 瑜伽的種類有很多種， 有一種最正規的就是普拉提瑜伽， 在很多健身會所， 都開有這個瑜伽的課程， 那麼普拉提瑜伽的好處是什麼呢？下面就給出了介紹。

1、物理治療療程

普拉提需要每週做3次普拉提就可以達到鍛煉效果， 但是必須要持之以恆。

2、提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促進的情感的健康。 平緩的， 穩定的動作可以讓人的心靈平靜， 緩解精神緊張。 在拉長和加強肌肉的時候， 可以促進循環系統的運轉， 掃除緊張情緒。 注意力集中在趕走壓力， 將會得到身心的健康。

3、更好的平衡性和協調力

在四五十的時候， 人們平衡性會因為肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。 普拉提通過穩定核心而扭轉這種老化的過程。

普拉提會運動到有助於保持身體穩定性的細微的， 深處的肌肉， 同時讓脊椎更加的柔軟和強壯。

4、減少疼痛和僵硬

恰當的運動對於治療關節炎是至關重要的， 因為它通過拉伸運動可以增加身體的柔韌性， 減少疼痛和疲勞。 拉伸會讓營養物質流向肌肉和腱， 它們可以讓肌肉健康， 將受傷的可能性降到最低。 普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生， 可以讓您的腿， 背， 頸和肩膀的肌肉放鬆， 緩解疼痛感和緊繃感。

5、快速的恢復體形

以上是幾點主要的練習普拉提的好處， 普拉提是現在時尚健身的好選擇。 此外， 普拉提——靜態瑜伽運動， 詳情可閱讀：普拉提——靜態瑜伽運動

上面一系列的好處都是普拉提瑜伽可以給人體帶來的，

所以很多時候運動選對了不僅僅可以鍛煉身體， 還可以修身養性。 還有一個關鍵的就是練習瑜伽重在堅持， 如果只是一時興起， 是看不到什麼效果的， 這是一個比較漫長的過程， 需要時間。