腿太胖了怎麼才能瘦

每個人想要減肥的部位不同， 但有的部位比較容易瘦下來， 有的部位卻比較難， 比如腿部就是比較難減的， 很多人苦惱腿太胖了怎麼才能瘦呢？減肥是一個需要堅持的這程， 腿部確實比較難減， 大家可選擇有針性的運動， 建議找專業的健身教練給予指導， 選擇跳繩、游泳等方式也比較有效。

1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋， 鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。 .

2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.

3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)

4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力， 炸雞， 速食麵， 汽水， 花生， 啤酒， 蛋糕， 肯德基、麥當勞等。

5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜， 水果雖然可以多吃點 但最好適可而止， 糖份太高。 。 。

6不管吃熱量高或者熱量低的東西， 都要適可而止， 這樣是不會張肉的.

7如果非常胖的話， 強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑， 跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的減肥。 同時也為防止反彈。

8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，

9切記不要節食(不吃東西),節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快， 再往後就。 。 。 2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。 吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。

另外， 減肥有成果後， 飯量可以慢慢的張一點點， 逐漸恢復正常。 (以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量， 自己平時多小心點， 是不會再變胖的^^)

其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一， 就是必須會計算每頓飯的熱量， 這樣保證每頓飯都不超出熱量， 沒些日子， 減肥成果就出來了^ ^

毅力和恒心是減肥成功的秘訣。 記住堅持堅持就是勝利。 想非常快速減肥就只有節食和手術了 大家願意嗎?呵呵 祝你減肥成功。