頸部保健操有哪些呢

2016-01-29

隨著社會的發展，人們的工作壓力越來越大，尤其是那些辦公室的職員，每天面對著電腦工作幾個小時，還有玩手機的人也越來越多，我們幾乎處處都能看到在低頭玩手機的人，做這些工作的人時間久了都會出現頸椎上的毛病，如果不及時治療，嚴重著可能導致畸形。所以現在流行頸部保健操，那頸部保健操有哪些呢？

第一節:先將頸部緩慢向左側屈，停留片刻，再緩慢向右側屈，停留片刻，反復做5～ 10次。動作要舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。

第二節:先將頸部緩慢轉向左側，停留片刻，再緩慢轉向右側，停留片刻，反復做5～ 10次。要注意的是，此動作以不感到頭暈為宜。

第三節: 先將下頜內收，同時頭用力向上頂，停留片刻，再放鬆還原到準備姿勢，反復做5～10次。

第四節:先將頭頸向左前，然後緩慢向右作繞環動作，回到準備姿勢。然後，反方向做同樣動作。反復做5～10次。

第五節:先將頭頸向左旋轉，同時左手經體前伸向右肩上方，停留片刻，還原到準備姿勢。然後，反方向做同樣動作，反復做5～10次。

第六節:先將頭頸向左側彎，同時左手經頭頂上方去觸碰右耳朵，停留片刻，還原到準備姿勢。然後反方向做同樣動作。反復做5～10次。

第七節:先低頭含胸，兩臂在胸前交叉，儘量伸向對側，左臂在上，然後挺胸，兩臂展開儘量外旋，肘屈曲與肩相平，同時頭頸向左旋轉，眼睛看著左手，停留片刻，還原到準備姿勢。然後，反方向做同樣動作。反復做5～10次。

上面介紹的就是一些頸部保健操，這些頸部保健操簡單易學，同時又對我們的頸椎有很好的幫助。頸椎問題都應該我們重視的。頸椎保健操雖然對我們的頸椎有很好的保健作用，

但是卻是治標不治本的，重要的還是我們不要頸椎疲勞，從根本上預防與控制。