每天六分鐘讓你精力充沛

現代都市人們每天都生活在忙碌當中,以致於自己的身體過早的出現了一些不協調.總是做事感覺提不起精神來.在生活上放鬆不下來， 那麼就看看這兩套小小體操吧， 讓你在適當的時候做適當的事。

六分鐘釋放能量操

1、全身舒展運動：

身體直立， 雙腿分開比肩稍寬， 兩手手指交叉。 先掌心向下， 伸直雙臂， 將掌心朝下壓， 維持20秒;然後將雙臂舉至頭頂， 變掌心向上， 朝上伸展雙臂， 維持20秒。

2、上臂拉伸運動：

雙臂上舉， 手心相對， 然後以肘部為中心彎曲。 首先右手手掌扶住左手肘部， 往右方拉伸， 維持20秒;然後換左手手掌扶住右手肘部，

3、體側伸展運動：

右手叉腰， 左手向上伸， 然後身體向右側彎曲， 維持20秒後換邊。

4、胸肩擴展運動：

雙腿分開， 上身往下傾至水準， 雙臂往後抬舉至背部上方， 兩手手指交叉， 掌心向下， 用力往後伸展， 維持30秒。

5、腿部拉伸運動：

雙腿分開， 上身下傾至水準， 左手從背後繞過扶住右側腰部， 右手順著左腿往下壓， 維持20秒， 然後換邊。

6、腹部收緊運動：

首先坐在椅子前端， 雙手向後抓住椅子兩側(一定要抓緊並且保持平衡)， 然後雙腿朝前方儘量伸直， 最後撐起雙臂， 以腳跟為支撐點挺起胸腹部， 儘量保持身體是一條直線， 維持30秒。