孕婦如何擁有高品質睡眠

孕婦的睡眠狀況影響孕婦本身和胎兒的健康， 那麼孕婦如何擁有高品質睡眠？孕婦想要睡的好要注意以下4點：

1．睡前做運動：

許多人抱持著“讓自己累一點， 晚上更好睡”的觀念， 因此在晚上從事激烈的運動， 但醫學研究指出， 激烈的活動根本無法讓人好睡。 睡前3～4個小時不應該進行運動， 准媽媽最好不要讓自己太疲累， 儘量在白天做運動。

2．避免白天睡得過多：

晚上睡得不好或太少， 會產生補償的心理作用， 想利用白天補眠， 讓身體不致於太疲倦， 如此一來， 反而養成不好的生活習慣。 建議從根本做起，

3．生活習慣不良：

下午或晚上喝酒或是咖啡、茶等， 是會影響睡眠的， 尤其是孕婦儘量不要飲用這些飲料， 會損害到胎兒和媽媽的健康。

4．睡眠環境不佳：

臥房太冷、太熱、太吵或是天亮時， 都會影響到睡眠品質；有些人會認床， 換了房間就無法入睡。