助老人輕鬆降血脂

專家們建議， 治療高脂血症應採取綜合性的措施， 輕輕鬆松地降脂， 必要時再考慮藥物療法。

心理療法：

即對血脂增高要採取正確的態度來對待。 患此病後千萬不要有恐懼情緒而過分緊張， 因精神緊張本身也可使血脂增高。 應仔細分析血脂增高的原因， 除少數人是由於遺傳因素外， 大多數人是由於各種不同因素引起的， 稱為繼發性高脂血症。 如糖尿病、甲狀腺機能低下、腎病綜合征等都可能引起膽固醇或甘油三酯增高。

飲食療法： 在臨床中發現， 多吃含高熱量、高膽固醇、高脂食物和很少吃富含纖維、植物蛋白等食物的人，

容易得高脂血症。 長期大量飲酒的人， 容易使甘油三脂增高。 因此， 血脂高的人， 應採用低糖飲食， 即每日碳水化合物的攝入應限制在150—200克左右， 折合大米200—250克， 甜食、糖果等食品也應少吃， 還應戒酒， 尤其要限制富含膽固醇的食品， 可適當多吃些植物油。 平時要多吃降血脂的食物， 如洋蔥、大蒜、木耳、香菇、海帶、豆類、燕麥、大麥等。 洋蔥、大蒜、豆類、香茹中含的物質有利於血膽固醇水準下降。 運動療法：

尤其是腦力勞動者和離退休老年人中的高血脂患者， 最好選擇較長距離的步行、快走或慢跑， 每日持續進行30至60分鐘。 堅持運動， 不但可消耗體內儲存的多餘脂肪， 降低血漿中膽固醇和甘油三酯的含量， 而且可以提高高密度脂蛋白的濃度，

從而促使已經沉積在動脈血管壁上的膽固醇轉移至肝臟內， 進行分解代謝。