男人吃速食要注意什麼

專家建議人們在食用速食時， 注意一下5點。

1.選擇儘量要均衡：速食其實有很多形式， 進食時要考慮其中的肉類、澱粉類、蔬菜水果類及乳類製品搭配均衡;

2.不要選多油和太甜的食物：太多油、太甜的食物要適可而止， 不宜大量進食， 否則會攝取過高的熱量， 危害身體健康;

3.不要選用口味過重的食物， 做膳淺嘗無妨， 多用不利健康;

4.吃速食要適可而止：速食可以解決每日的一餐豐餐膳食， 但其餘的餐數應該進食正常飲食， 以補充速食的不足;5.要加吃水果：水果是速食中比較缺乏的食物， 可以考慮在速食後吃一個水果或飲用一些果汁，

1.注意食物加工方式

避免油炸、裹麵包屑或奶油食物。 吃炸雞時去掉酥脆表皮， 或選擇烤雞。

2.“卸載”速食調料

多數速食店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調料。 點餐時， 可讓服務員將調料另放一邊， 或乾脆棄用多餘的調料。

3.多加蔬菜

要求服務員多加點蔬菜， 不但能攝入更多的維生素和膳食纖維， 還能增強飽腹感。

4.對碳酸飲料說“不”

吃速食時， 只喝白開水。 白開水中可以加點檸檬， 或者選擇不加糖的冰茶。

5.不吃“巨無霸”速食

無論吃什麼食物， 適量都是關鍵。 請儘量選擇小份速食。