五個習慣毀掉你的減肥計劃

在減肥征程上mm們是不是都做好充分準備了呢？其實有時候減肥并不難， 但是有人卻永遠在失敗中游蕩， 這是為什么？平時女孩子一些小小的飲食習慣很容易毀掉整個減肥計劃，

小編特別為大家總結五個最易令人長肉的飲食習慣， 讓大家從根源處杜絕肥胖問題。

減肥過程中， 常常有人覺得自己明明各方面都做好了， 節食過了， 運動過了， 可就是不見瘦。 究竟是些什么原因導致這樣的效果呢?或許就是飲食習慣啦。 的確， 有些飲食習慣是會讓人在不知不覺中肥胖的。 比如， 飯后喝湯， 喜愛煎炸， 吃剩飯剩菜……

習慣一：口味過重

古代長壽養生之道提倡口味要清淡， 這確實有益于人體健康。 我們應盡可能選一些清淡、營養價值高的菜， 如蒸魚、菜煲， 而要避免多油、高鹽， 避免油炸的煮法。 又酸、又甜、又辣、又咸的食物， 固然會誘使你胃口大開， 在不知不覺中多吃了。

例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。 所以， 為了健康， 也為了好的身材， MM們放棄重口味的食品， 多多攝入水果和蔬菜吧! 但如果多吃鹽的話， 可能導致高血壓;而且肥胖與鹽有一定的關系， 如果鹽吃得過多的時候， 人就會喝水;如果水喝多了， 使得脾胃運化功能減弱， 引起浮腫性肥胖。

專家推薦魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物， 這些食物通過促進排便排毒， 兩天約減1-2斤， 最重要的是能讓腰腹明顯變瘦。

習慣二：只吃蔬菜和水果

只吃蔬菜和水果， 就可以快速健康地瘦下來?不是的。 研究表明， 素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。 但是， 如果你是素食主義者， 你必須得制定嚴格完善的飲食計劃，

以免長期飲食結構單一引發營養不良等， 因為鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質， 通常都不能只靠蔬菜和水果供給。

習慣三：飯后喝湯

“飯前喝湯， 勝似藥方。 吃飯前， 先喝幾口湯， 等于給消化道加點“潤滑劑”， 使食物能順利下咽， 防止干硬食物刺激消化道， 從而有益于胃腸對食物的消化和吸收。 ”

還有種說法是“飯前喝湯， 苗條又健康;飯后喝湯， 越喝越胖”。 因為飯前喝湯可增強飽腹感， 從而抑制攝食中樞， 降低人的食欲。 相反， 飯已吃飽了， 再喝湯容易導致營養過剩， 造成肥胖。

當然， 飯前喝湯有益健康， 并不是說喝得多就好， 要因人而異， 也要掌握進湯時間， 一般中晚餐前以半碗湯為宜，

而早餐前可適當多些， 因一夜睡眠后， 人體水分損失較多。 進湯時間以飯前20分鐘左右為好， 吃飯時也可緩慢少量進湯。 總之， 進湯以胃部舒適為度， 飯前飯后切忌“狂飲”。

習慣四：提倡挨餓減肥

大吃大喝之后， 挨餓減肥會有效果?不可能!中國有句俗話， “一席飽三頓。 ”特別是不少現代OL， 因為工作不方便， 通常在大吃一頓之后， 隨之而來的就是挨餓。 有些挨餓是迫不得已的， 有些是為了減肥而實施的。 為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個荒無人煙的地方里， 人們找到你的時候才會給你送來飯吃。 那么， 當有飯送來的時候你會怎樣做呢?再狼吞虎咽地大吃一頓予以補償資金。 同樣的道理， 如果你經常大吃一頓，

再餓一頓， 身體也會形成儲存食物的慣性， 這會直接導致我們發胖。

“肚子一空， 萬事皆空”， 這句話道出了飲食的重要性， 隨著生活質量的不斷提高， 吃已經不是填飽肚子那么簡單了， 吃什么， 怎么吃才是人們所關心的。 我們千萬別傻傻地相信什么吃飽后餓一頓就不會胖之類的話， ， 每一頓都合理飲食才是正確的選擇。

習慣五：吃剩飯剩菜

有些人認為節省始終是一種美德。 所以， 每次在家煮飯或出外進食時， 總不忍心見到里面有吃剩的食物， 于是習慣性地將食物一一掃光。 誰不知， 這種節約本色卻會令自己吃了多于所需的食物， 有時即使已經有飽的感覺， 仍然會因為這份“惻隱之心”而愈食愈肥。 況且， 特別是那些剩菜最多油脂，

可以說， 整盤菜， 剩下的油都流到剩菜以及盤底了。 家庭主婦就是這類肥胖人士的代表者。

不過要改變這個習慣也不難。 首先， 我們要量力而為， 在煮或點菜前， 要清楚自己能吃多少;吃飽了就把剩菜放冰箱吧。 其次， 不要將自己的肚皮當作垃圾桶， 已經吃飽就不要勉強自己再食， 以免令食量愈增愈大。

減肥計劃做的在詳細在科學， 如果你生活中存在以上的一些不良習慣， 都會讓計劃全盤失敗。