修煉漂亮的臀部線條

身段與容貌同樣重要， 這是無可厚非的。 可是如何美化臀部的線條， 來彌補東方人不夠玲瓏的身段?這恐怕是很多女性朋友所困惑的問題，

美臀法則一：飲食原則

想讓臀部變得結實， 避免松弛與下垂， 首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。 食用過多的奶油或乳酪， 不僅易使血液傾向酸性， 讓人易于疲勞， 也會讓脂肪囤積于下半身， 造成臀部下垂， 所以最好以大豆之類原植物性蛋白質， 或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。

在蔬菜方面， 南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素， 可以促進胃腸蠕動， 減少便秘機率， 進而創造纖瘦且健美的下半身。 再者， 營養素的選擇也很重要。 許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾， 此時就得反省自己的日常飲食， 是否有含鉀量不足的缺點。

美臀法則二：美臀運動

英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運動：

1.面向下俯臥， 頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

2.緩緩吸氣， 同時抬起右腿， 在最高處暫停數秒， 然后邊吐氣邊緩緩放下。

3.在胎腿時需注意足尖下壓， 并且臀部不能離地。 盡量將腿伸直、抬高， 你會感到臀部正在收緊。

4.重復上述動作20次， 然后換腿。 每日進行一次。

美臀法則三：美臀障眼法

為了美化臀部線條， 呈現提高與緊繃的效果， 善用束褲是必要的。 依不同臀型， 束褲的選擇原則如下：

臀部大者：應選擇褲襠較深的長型束褲， 以包住整個臀部， 并修飾腰線。 千萬不要選擇盡寸較小的束褲， 以免贅肉被擠出來更不雅觀。