職場過勞肥綜合症你中招了嗎 11招教你緩解壓力肥

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過勞肥是什麼？

過勞肥， 字眼就是過度勞累而造成的肥胖。 睡眠不足， 是“過勞肥”產生主要原因之一。

據美國調查報告， 旅行社員工、律師和法官是最有可能患上過勞肥的人群。 當然也包括其它職業如：社工、教師、藝術家、設計師、建築師醫生、員警、消防員、司機等等職業。

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1.睡眠不足

睡得少或是長期熬夜， 都會造成血液中的饑餓激素增多， 從而讓肥胖跟上你的。 如果晚上沒有睡好， 也容易造成食量過多， 形成“過勞肥”。 缺少睡眠不只會使人效率低， 而且會拖慢人體的新陳代謝， 導致身體能量消耗較少而發胖。

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2.壓力激素皮質醇增加

每天面對壓力重重的工作， 而導致心理壓力不斷上升， 同時也會導壓力激素皮質醇增加， 這時人也容易長肥， 而且體內脂肪容易轉移到腹部， 造成大家上到處可見的大肚腩。

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3.與現代人起居飲食相關聯

現代越來越多的速食與垃圾食品加上長期工作運動量不足， 這裡包括兒童、青少年、成人都會避免不了肥胖或是體重超重的現象。

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過勞肥有什麼危害？

1.長期勞作， 休息少， 容易“過勞死”。

2.長期間不運動容易導致太多脂肪在腹部， 患上第二型糖尿病、高膽固醇、高血壓、癌症等的概率也將增加。

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3.從事輪班值夜班的工作， 其超重幾率偏高， 更容易患上糖尿病。

這是因為體內新陳代謝與荷爾蒙分泌將出現紊亂現象， 長期以往對健康是不好的。

4.三餐不按時吃者， 容易暴飲暴食而吃進太多熱量， 或是常吃高糖、高熱量的零食來紓壓， 同樣是危害健康的。

職場過勞肥綜合症你中招了嗎 11招教你緩解壓力肥

怎樣預防過勞肥？

1.選擇低糖、低脂、高纖、優質蛋白的健康食物

2.三餐按時、按八分飽吃法

3.清淡飲食，預防水腫

4.用餐時細嚼慢嚥

5.多吃五穀雜糧主食

職場過勞肥綜合症你中招了嗎 11招教你緩解壓力肥

6.少吃零食，避免餓過頭

7.餐後需潔牙

8.養成運動的好習慣

9.多喝水

10.上床徹底進行放鬆

11、學會舒緩調節壓力

怎樣預防過勞肥？

1.選擇低糖、低脂、高纖、優質蛋白的健康食物

2.三餐按時、按八分飽吃法

3.清淡飲食，預防水腫

4.用餐時細嚼慢嚥

5.多吃五穀雜糧主食

職場過勞肥綜合症你中招了嗎 11招教你緩解壓力肥

6.少吃零食，避免餓過頭

7.餐後需潔牙

8.養成運動的好習慣

9.多喝水

10.上床徹底進行放鬆

11、學會舒緩調節壓力