觀看世界盃應當保護好身心

世人期待已久的巴西世界盃足球賽即將拉開帷幕， 比賽精彩紛呈， 場場扣人心弦。 然而， 在歷時一個多月的曠日持久的賽事中， 觀眾們切莫忽視了身心保健， 尤其要注意以下四點：

處以平常之心

隨著瞬息萬變的賽事和跌宕起伏的場面， 人的神經始終處於一種亢奮狀態， 常會出現呼吸、心跳加快， 外周血管收縮， 血壓升高等現象。 還有， 比賽越是緊張激烈， 人們往往越是凝聲屏氣， 以致吸入的空氣減少， 造成體內缺氧， 這樣極易誘發心絞痛和心肌梗塞， 有些人還會出現窒息、休克等意外。 觀賽時， 一定要保持情緒穩定和心理平衡，

防止過度疲勞

曠日持久的足球大戰， 常會擾亂正常作息， 導致生活節律紊亂， 休息減少， 睡眠不足， 兼之用腦、用眼過度， 從而出現疲勞感覺， 甚至感到疲憊不堪。 觀眾在杯賽期間， 應合理安排起居， 適當調整作息， 保證睡眠， 維持正常生活節律， 切忌過度疲勞， 以免影響工作、學習以及身體健康。

加強眼睛保護

在電視機前長時間用眼， 螢光屏發生的電子輻射， 可使人的眼睛產生乾澀、酸脹、麻木等不適感覺， 甚者出現頭暈目眩等症狀。 觀賽時， 應與螢光屏保持一定的距離， 其間要注意休息眼睛， 可做眼保健操， 或閉目養神， 或眺望遠景， 防止視力下降以及傷害眼睛。

莫要酒食相兼

不少人觀看比賽， 喜歡在一起湊熱鬧， “煮酒論英雄”， 輔之以美味佳餚， 甚至暴飲暴食。 殊不知， 這對健康極為不利。 在精神高度興奮時， 若攝入大量的酒精， 加快的心跳會更快， 升高的血壓會更高， 一些心腦血管並患者可發生中風或猝死。 暴食還會加重胃腸負擔， 誘發消化道疾病， 以及痛風等病症。 因此， 在電視機前收看比賽， 切忌暴飲暴食。