教你如何快速減肚子 四方法輕鬆告別小肚腩

1、久坐形成肚腩

長時間久坐又不喜歡運動， 一吃完飯就坐下看電視， 一邊上網一邊吃零食。 若你有這些習慣並且已經有了小肚子，

方法：無論你是走路還是站立都一定要記得用力收縮小腹， 最好可以配合腹式呼吸來練習收縮小腹。 可能剛開始會不太習慣， 但是時間久了小肚子就會變得緊實哦。

2、生活壓力導致肚腩

生活壓力過大， 有些人會選擇通過大吃一頓來緩解壓力。 這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物， 導致腸胃突出。 這種情況導致的小肚子適合用腹式呼吸解決。

方法：吸氣， 鼓起肚子， 呼氣， 肚子收縮。 這樣做能夠刺激腸胃蠕動， 有效促進體內廢物排出。

3、姿勢不正確形成肚腩

一些不正確的姿勢會導致小肚子長出來， 例如坐著的時候身體彎腰駝背或者走路的時含胸等。

方法：糾正錯誤的姿勢就可以解決小肚子的問題。 走路時肩膀放鬆， 雙臂自然擺動， 小腹提起， 稍微保持緊張的狀態。 坐下的時候姿勢端正， 挺直腰部和背部。

4、排便不暢導致肚腩

排便不暢、便秘等都會造成廢物堆積在腸胃裡， 從而形成小肚子突出。

方法：不要暴飲暴食， 多吃些纖維質的食物，