運動過度頭暈怎麼辦

運動對鍛煉身體是比較好的， 尤其是在現在很多人面對忙碌的工作生活， 要是再不注重身體鍛煉的話， 就更容易受到一些疾病的影響和傷害， 可是運動也應該講究一個適量的原則， 因為有的時候運動過度也會導致頭暈， 所以大家需要注意科學有效的一個應對和解決方法。

? 引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。

1. 缺乏鍛煉者從事激烈運動。 平時出現頭昏或頭痛， 同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐， 肌肉抽筋等症狀。 這是機體呼器官的功能水準不能適應激烈運動時需要的反應。 呼吸節律不好， 使體內出現氧不足， 也會發生頭暈。

2. 有時病後過早參加激烈運動， 疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽， 都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。 應該提出的是， 原先在鍛煉時不出現頭昏、無力等症狀的人， 而現在出現這些症狀，

3. 體內熱量不足的表現。 當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛煉一段時間後才開始或鍛煉接近結束時， 尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時， 其原因可能與體內熱量不足， 血糖(血糖食品)含量降低有關。 所以在饑餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

其預防的原則和處理辦法主要有：

1. 加強全面身體鍛煉。 許多例子說明， 不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。 所以加強身體的全面鍛煉， 是預防的重要因素。

2. 作好準備活動和整理運動。 準備活動作得充分，

3. 保證供給機體足夠的熱量。 在進行長時間運動或比賽前， 應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

上述就是關於運動， 之所以會導致頭暈的原因以及預防方法， 通過這些內容瞭解之後， 那麼就希望每一個運動的朋友， 對這些健身鍛煉的常識， 都能夠更注意遵守科學的健身鍛煉方法， 這樣可以達到理想的效果， 避免頭暈等問題發生。