都市女性緩解壓力堅持4個原則 給精神鬆綁

現代生活壓力大， 有時甚至會使人喘不過氣來。 特別是女性， 不僅承擔著一部分家庭的壓力， 加上工作壓力， 常會出現焦慮、失眠等狀況。 壓力過大， 甚至會導致心理問題的出現， 所以緩解壓力不可忽視。

緩解壓力的四個原則：

1、減壓首先要解開心結

人總是貪求太多， 喜歡把重負一件一件披掛在自己身上， 不捨得扔掉。 如果能學會取捨， 學會輕裝上陣， 善待自己， 凡事不跟自己較勁， 甚至學會傾訴發洩釋放自己， 人就不會被生活壓趴下。

2、面對壓力， 要用積極的態度

壓力可以是阻力， 也可以是動力， 關鍵是自己如何去面對。

3、適度轉移和釋放壓力

面對壓力， 最好的辦法就是轉移。 壓力太大， 那就放下來不去想， 把注意力轉到輕鬆快樂的事。 等心態調整平和以後， 足夠堅強起來的你， 還會害怕你面前的壓力嗎？

4、面對壓力， 要心存感激

升學、就業、跳槽， 從偏遠的鄉村走向繁華的都市……我們的每一個足跡都在壓力下走過的。 當我們盡情享受生活的樂趣的時候， 都應對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。

緩解壓力的小妙招：

緩解壓力妙招1、減壓茶

準備甘菊花50克， 茉莉花50克， 將這兩樣用開水沖泡一分鐘。 在感覺壓力很大的時候飲一杯， 具有舒心安神的作用。 也可以在辦公室準備紅茶， 降低壓力水準。

緩解壓力妙招2、腹式呼吸

腹式呼吸能調理身體的緊張狀態， 讓身體更加放鬆， 如果感覺身體被壓力糾纏， 可以多嘗試腹式呼吸調整。 首先， 將右手放在腹部肚臍， 左手放在胸部。 吸氣時， 最大限度地向外擴張腹部， 並把胸部保持不動。 呼氣時， 最大限度地向內收縮腹部， 胸部保持不動。

緩解壓力妙招3、午休時間冥想十分鐘

冥想就是意識停止一切對外活動， 而達到忘我境界的一種心靈自律行為。 首先， 找一個安靜的地方， 進入冥想狀態， 讓全身的肌肉、細胞以及血液迴圈等都緩慢下來，

緩解壓力妙招4、塗鴉

把自己的壓力都轉變成畫面， 畫自己想畫的一切東西。 試想一下把職場化成一個競技場、把老闆化成魔鬼， 只要別讓他發現就行了， 畫完之後就會壓力全無。