產後抑鬱症的預防？這七方面一定要做到

請大家對產後抑鬱症已經不陌生了， 這種心理疾病的危害是非常大的， 會給個人甚至整個家庭帶來很大的傷害， 所以需要做好預防這種疾病的措施， 那麼生活中該如何預防呢？

1、身體上：准媽媽要注意孕期的體育鍛煉， 以提高身體素質， 特別是許多常坐辦公室的女性， 要每天參加一些適宜的有氧運動， 使心肺功能得到鍛煉， 使機體能夠在產後儘早恢復健康， 適應繁忙的母親角色。

2、心理上：生前對育兒知識要有一定的瞭解， 在孩子出生後不至於手忙腳亂。 如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習餵奶的方法， 為嬰兒洗澡的方法， 正確抱孩子的姿勢等。 同時還要瞭解一些兒童常見病的防治方法。 對一些意外情況要有思想準備。

3、物質上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等， 並要為母子準備好房間。

4、房間條件：房間要有充足的陽光， 但不宜直射嬰兒及母親， 可用窗紗遮擋。 每天要開窗通風， 換走室內污濁空氣， 保持室內空氣新鮮。 即使是冬天也應如此， 如果怕孕婦受風著涼， 可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

5、家庭氣氛：家人不能對生兒生女包怨、指責， 無論是生男生女都是自己的骨肉， 要愉快的接受孩子和產婦， 給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。

6、丈夫的配合：生後一個月內， 丈夫最好能陪伴在產婦身邊， 協助產婦護理嬰兒， 如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。 有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠， 夜裡就獨自到其他房間睡，

7、產婦的自調節：產婦要認識到產後心理的特點， 儘量避免悲觀情緒的產生。 平時注意要有充足的睡眠時間， 不要過度疲勞。 閒暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂， 或看一些圖文並茂的雜誌， 或讀一些幽默故事來調節身心。