高溫來襲 做好這些事能養生

高溫天氣怎麼做才可以養生

去濕氣

夏季人們體內容易有濕氣， 濕氣堆積太多的話就會影響身體健康， 那麼夏季如何去濕氣呢？中醫認為， 祛濕的食物， 例如紅豆、薏仁、綠豆等都可以多吃一點， 此外還可以通過汗蒸、按摩、拔罐、刮痧等療法來達到促進排汗祛濕的目的。

要運動

有人說， 氣溫太高不宜運動， 但其實夏天適度的運動可以起到排汗、排毒的作用， 也有前面我們提到的去濕氣的效果。 專家表示， 夏季可以選擇氣溫不那麼高的早晨、傍晚來運動， 可以慢跑、游泳、瑜伽， 有氧運動更有利於健康。

別貪涼

夏天氣溫高， 人們都喜歡涼快一點， 於是整天待在空調房裡、吃冷飲、喝冷水， 感覺這樣做很舒適， 但是你知道嗎？貪涼可會引起身體不適， 例如腹痛、腹瀉， 甚至出現空調病等。

睡午覺

為什麼夏季一定要睡午覺呢？這是由於夏季人們夜晚的睡眠時間比較短， 白天的時候就容易犯困， 再加上濕氣的侵襲， 人們更會感覺疲勞， 如果中午的時候可以補個眠就可以提高午後的工作、學習效率。

夏季如何飲食才能養生

清淡一點

夏天人們喜歡吃燒烤， 近些年小龍蝦也成了人們在夏天的最愛， 但其實夏季的飲食反而要清淡一些，

推薦人們在夏季吃點西瓜、蓮子、豬肚、鴨肉、鯽魚等， 這些食物屬於涼性食物，

吃一點苦

眾所周知， 夏季適合吃點“苦”。 這是因為夏季人們體內的陰氣會稍顯不足， 從養生的角度來講， 苦味食物可以補陰， 另外， 苦也可以清熱消暑， 也有健脾、開胃的作用， 建議人們在夏天可以煮點苦瓜湯來喝。

以上就是有關夏季如何養生保健的一些相關小知識了， 在夏季， 想要讓身體變得更健康， 就要注意文中提到的幾點， 相信它們可以幫你健康度夏。

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