最簡單舒服的減肥方式:睡著也能瘦!
【環球網綜合報導】 比起炎熱的夏天, 涼爽的秋天似乎更容易度過, 相信大部分人都為酷暑天氣的睡眠不足而苦惱過吧。 正如睡眠不足會提高中暑風險一樣,
睡眠與減肥的關係
根據美國哥倫比亞大學的調查研究, 睡眠時間不足的話肥胖的概率會大幅提高。 睡眠時間在7-9h的人肥胖率最低, 睡眠時間在5h左右的人肥胖率會提高50%, 睡眠時間少於4h的人肥胖率甚至會達到73%。
為什麼睡眠時間越短越容易發胖呢?據說主要是受“瘦素”和“饑餓激素(一種胃腸道激素)”這兩種激素的影響。 睡眠不足會導致“瘦素”減少, 而空腹會導致“饑餓激素”增多, 容易引起暴飲暴食。 也就是說睡眠不足會無法抑制食欲, 從而引起發胖。 所以必須保持良好的睡眠時間,
智慧手錶監測睡眠品質
睡眠不足會讓人感到煩躁, 導致頭腦不靈活, 工作效率也大大降低, 而且還容易發胖。 大家一定很吃驚, 睡眠不足的時候會有想吃甜食的傾向。 但是如果提高睡眠品質的話, 肌膚的水分和膠原蛋白也會增加, 肌膚會變得光滑柔嫩。 這對女性來說十分完美。 不過話雖如此, 要想獲得“優質睡眠”還是很難的。
最近, 日本出現了一款可以連接手機的智慧手錶。 這款手錶不僅能測量當天的運動量和卡路里消耗量, 還可以瞭解用戶的睡眠品質、睡眠時間, 從而給出睡眠建議。 最值得一提的是, 用戶可以即時瞭解自己的睡眠狀況, 分析相適應的睡眠模式。
天氣轉眼變涼了, 想開始一段新的戀情嗎?但是身體狀況不好的話也不適合。 這時候, 與美容和減肥有著密切關係的睡眠就顯得尤為重要了。 首先, 一定要瞭解自己的睡眠狀況, 然後根據自身條件來改善自己的睡眠, 恢復健康的身心。 這樣才能擁有一個良好的心態去迎接美妙的邂逅!(實習編譯:雷雨霏 審稿:馬麗)