腰不好可以練瑜伽的嗎
現在科技水準及生活水準的提高， 很多人都喜歡練瑜伽來鍛煉身體， 瑜伽不僅可以強身健體還可以很有效的保持好的身材哦， 因此瑜伽鍛煉身體是很多人的首選健身之一， 但是有的人因為腰不好， 可以練瑜伽來緩解嗎， 腰不好可以練瑜伽嗎？練瑜伽中有很多姿勢及動作都是比較有難度， 下面一起來瞭解下腰不好練瑜伽可以嗎？
腹部核心力量及腰背部力量增強可以增加腰椎的穩定性， 很好地保護腰椎。 但並非每個人都適合練習所有姿勢。 瑜伽有許多的體式， 例如前屈體位會加重腰椎病的症狀。
腰椎不好， 如果是在急性發病期， 請儘量臥床休息， 不要給腰椎任何壓力， 禁止各種運動， 如果是在慢性發作期， 可以對腰背部及腹部肌群做針對性訓練。 腰椎病練瑜伽的話建議選擇動作舒緩的， 動作幅度不大的， 以保護腰椎為主。
腰椎病練瑜珈注意事項
1、腰椎後突者儘量不要練習瑜伽。
2、在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛， 感到體力不支或身體抖顫， 一定要立即停止這個姿勢並休息。
3、如果手腳部位有發麻的感覺， 須立即收回姿勢並應諮詢醫生。
4、不要攀比， 為了表現、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢， 容易使人過度地伸展扭轉， 而增加受傷的幾率。
5、生理期為了順應血液流向， 要避免那些使骨盆位置高於心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。
6、在做瑜伽姿勢、瑜伽呼吸練習或者其他任何鍛煉之後， 如果您感覺頭暈、噁心或出現其他非自然的症狀， 請您一定要去看醫生， 查明原因， 並諮詢醫生您是否適合做上述練習以及應該怎樣練習。
7、對於長期久坐者、運動員（尤其是從事過身體接觸類項目者）、從事過較為激烈運動者（如練習過普拉提等其他激烈型伸展者），
8、相對溫和的瑜伽鍛煉對緩解背部疼痛有一定幫助， 但如果本身脊柱不健康、柔韌性不好的人， 最好不要練。
9、如果練習者本身就有如高血壓、腦梗、心血管疾病等基礎病， 瑜伽的一些如倒立、下腰等動作很可能成為誘發疾病的原因。
以上說的就是腰不好可以練瑜伽嗎， 平時腰痛是急性時一定睡硬板床來臥床休息， 減少腰椎間的勞損，
