冬季喝什麼粥減肥呢

很多人一提起減肥就喜歡給自己選擇喝粥的方式來調節這樣的現象， 冬季喝粥的好處有很多， 首先有保暖的效果， 在冬季喝粥還能調節腸道， 改善很多人的便秘習慣， 在冬季的時候喝粥還能減肥， 這個是最好的減肥方法， 因為米粥裡面不含有任何的脂肪， 熱量也是非常的低， 那麼冬季的時候到底喝什麼粥最減肥呢?

【苡仁紅薯粥】營養減脂

材料：苡仁30克， 紅薯300克， 糯米100克。

做法：將苡仁洗淨， 紅薯削皮切塊， 與糯米共煮成粥。

功效：苡仁為健脾利水之品， 番薯熱量低， 有豐富的纖維素， 有刮油減肥， 健脾胃、降血脂的功效。

【豆蔻粥】消食減肥

材料：肉豆蔻5-10克， 生薑2片， 大米50克

做法：將肉豆蔻搗碎研細末， 將大米煮成粥， 待熟後加入豆蔻末及生薑， 再煮沸， 待降溫後即可服用。

功效：常服有開胸理氣， 化痰減肥作用。

【小白菜木耳粥】清爽減脂

材料：木耳30克， 小白菜250克， 糯米100克

做法：將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透， 再加少量的鹽即可。

功效：木耳、小白菜與糯米同煮， 能潤肺生津， 滋陰養胃， 降脂降壓， 消脂利尿。

在冬季的時候給自己多喝點這樣的粥才是最減肥的， 在冬季喝粥減肥的話必須要合理的給自己製作， 冬季減肥粥裡面不僅僅是要清淡， 並且還需要營養， 在冬季的時候給自己減肥還要多運動， 運動的方式也是最不錯的， 但是很多人冬季非常的懶惰， 不想運動， 這樣就不行。