3天清腸排毒果蔬汁

很多人們都會覺得腸道當中堆積很多的毒素， 如果不及時清出來就會導致腸道有很多的病變可能性， 人們就可以通過果蔬汁來排毒， 效果是非常顯著， 最關鍵的也不會對自身有任何不好的影響， 常見的果蔬汁就是南瓜汁、芹菜汁等， 這些都可以達到清理腸道的功效， 富含有相當多的維生素C。

主料：花椰菜、胡蘿卜、蘋果、檸檬、冷開水、蜂蜜

做法：首先將花椰菜切碎， 將胡蘿卜和蘋果去皮切成大小相當的塊狀；然后將其放入榨汁機中榨汁， 再加上榨好的檸檬汁、冷開水以及蜂蜜混合。

特點：花椰菜可增進視力， 促進人體新陳代謝， 而且富含維生素C， 加上蘋果和檸檬調味后， 口感清爽。

主料：南瓜、杏干、柑橘、酸奶、冷開水

做法：將南瓜切成塊狀， 在微波爐中加熱后， 削去皮；杏干切碎連同南瓜塊放到榨汁機中攪拌， 混均， 加上少量的冷開水、榨好的柑橘汁以及酸奶調和。

特點：南瓜營養豐富， 潤肺止喘， 但是含糖分較高， 不宜久存， 削去皮后放置太久， 瓜瓤會自然無氧酵解， 產生酒味， 食用之后易中毒。

主料：芹菜、洋蔥、胡蘿卜、檸檬、蜂蜜

做法：洋蔥、胡蘿卜去皮， 切成大小相當， 然后將芹菜連同菜葉切成段， 放到榨汁機中榨汁后，

特點：芹菜富含維生素B1、維生素B2等， 有助神經安定， 對精力、體力不濟者， 可以提高身體對疾病的抵抗力。

1、選購材料

依果汁配方選購材料， 最好選購成熟、果肉飽滿的蔬果。 盡可能選購有機蔬果， 若非有機蔬果， 則務必削皮再使用。

2、削切蔬果

一般來說， 將菜先洗凈切段即可， 胡蘿卜、馬鈴薯等根莖蔬菜必須削皮， 柑橘、檸檬、鳳梨、奇異果等多肉水果去皮、切塊， 蘋果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。

3、分別榨汁

市場上的果菜榨汁機機種繁多， 最好選用有榨汁、攪拌兩用功能的， 先把材料中的各項蔬果分開榨汁。

4、攪拌均勻

再將各種純蔬果汁， 放入攪拌機中攪拌均勻即可飲用。

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材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆

做法：

1、材料洗凈， 李子不必削皮、去核、切成四塊， 檸檬削皮、果肉切塊。

2、材料分別放入果汁機中打成純汁。

3、四種純汁攪拌均勻后， 室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。