瑜伽拉力帶的用法有哪些

練習瑜伽的時候， 可能很多人都會看到， 在這個過程當中會使用到瑜伽拉力帶吧， 其實這就是為了更好的幫助我們， 在練瑜伽的過程當中完成一些動作， 讓我們的健身效果變得更加的有效， 所以練習瑜伽的朋友們， 自然也需要瞭解瑜伽拉力帶的一個用法， 這樣我們在用瑜伽拉力帶的時候， 就可以變得更得心應手。

第一招——彈力帶肘屈曲

巧用瑜伽拉力帶， 輕鬆減肥瘦手臂

雙眼直視前方， 上身直立， 收緊腹部。 雙腳與肩同寬站立， 膝蓋微屈， 腳尖微向外， 雙腳踩著彈力帶。 雙手伸直放在身體兩側， 手心朝前， 握緊拉力帶。

呼氣， 雙手用力， 使肘屈到最大幅度。 吸氣， 慢慢回到開始姿勢。

要點

一定要上身保持直立哦， 還有大臂要加緊， 效果才更好。

第二招——彈力帶背後肘伸展

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開始姿勢

雙眼直視前方， 上身直立， 收緊腹部。 雙腳與肩同寬站立，

呼氣， 雙手用力， 使肘伸直。 吸氣， 慢慢回到開始姿勢。

第三招——彈力帶肘外推

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雙眼直視前方， 上身直立， 收緊腹部。 雙腳與肩同寬站立， 膝蓋微屈， 腳尖微向外。 手臂貼緊身體， 屈肘， 手放在肩前， 手心朝前。

訓練方法

呼氣， 雙手外推， 使肘伸直。 吸氣， 慢慢回到開始姿勢。

瞭解了瑜伽拉力帶的使用方法之後， 是不是讓你覺得很輕鬆簡單了， 其實健身的時候不要把它想得太過的困難複雜， 如果我們能夠正確的輔助這些用具， 相信一定可以讓你的瑜伽練習更加的輕鬆愉快， 而且同樣可以達到很好的健身鍛煉效果。