男的濕氣重怎么調理
濕氣在平時又被人稱為是濕邪， 現代很多的年輕人平時不注意保持良好的生活習慣， 是很容易導致體內濕氣太重的， 現在很多的年輕人都有濕氣重的現象， 濕氣重如果不及時進行調理， 長時間下去是很容易導致人身體患上很多的慢性疾病， 尤其是男性， 男性是一個家庭的重要支柱， 男的濕氣重怎么調理呢?
男的濕氣重怎么調理?
1、飲食調理
腸胃系統關系到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、姜， 降低蔬菜的寒涼性質。
薏米紅豆粥最去濕氣， 薏米50克， 紅小豆25克， 白糖適量。 薏米、紅小豆洗凈后放入鍋中，
也可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以后， 病癥就會有所緩解。
①茯苓骨頭湯
材料：豬脊骨500克、茨實50克、薏米30克、土茯苓(干)30克
做法：將豬骨頭沖洗干凈備用。 茨實、薏米、土茯苓洗凈備用。 瓦煲內放適量水， 將豬骨頭倒入。 倒入茨實、薏米、土茯苓。 開大火燒開。 用湯勺將浮沫撇去， 再開小火慢慢煲1.5個小左右， 關火前5分鐘加鹽即可。
②淮山豬骨湯
材料：茯苓、淮山各15克， 炒扁豆、薏米、谷牙、麥芽各10克， 陳皮1/4個， 豬骨500克。
做法：豬骨斬件焯水。 各種藥材用熱水洗凈， 陳皮刮去囊。 除豬骨外所有材料加適量清水煲滾， 后放豬骨再煲滾， 小火煲至扁豆軟爛(大概1.5~2個小時左右)即可。
③砂仁陳皮鯽魚湯
材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎。 陳皮浸泡去瓤。 芫荽洗凈。 鯽魚宰凈， 去鱗、腸雜， 置油鍋慢火煎至兩邊微黃。 一起與生姜放進瓦煲內， 加入清水2500毫升(約10碗量)， 武火煲沸后改文火煲2個小時， 調入適量芫荽及食鹽和生油便可。
2、運動祛濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病癥。
運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
3、日常防濕
不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛。
房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重， 還可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。
潮濕下雨天減少外出。 不要穿潮濕未干的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡后要充分擦干身體， 吹干頭發。
