百歲壽星有共同點：每天喝杯茶、中午打個盹、愛幹家務活

美國《讀者文摘》網站近日刊文， 總結了百歲老人的長壽特徵。

自我感覺年輕。 英國倫敦大學研究發現， 感覺比實際年齡年輕3歲或以上的老人8年內死亡的可能性比自覺年老的人低得多。 感覺自己年齡大， 死亡風險增加41%。

多吃果蔬。 日本沖繩島的居民擁有世界最高的百歲老人比率， 他們的果蔬食用量很大。 食用果蔬多的女性5年內死亡的幾率比很少吃的人低46%。 特別是紫色水果（如葡萄、藍莓）含有多酚類物質， 可降低患心臟病和老年癡呆症的風險。

適應力強。 美國紐約西奈山伊坎醫學院的老年醫學教授羅贊·萊比錫介紹，

吃深海魚。 血液中Omega-3脂肪酸含量高的人比含量低的人至少多活2年。 Omega-3脂肪酸主要來自深海魚。

地中海式飲食。 遵循地中海式飲食方案（強調多吃橄欖油、豆類、堅果和全穀物， 以及果蔬和魚）的人， 老得慢。

中午打盹。 哈佛大學對希臘伊卡裡亞島2.3萬名居民的生活習慣考察後發現， 每天午睡30分鐘的人死於心臟病的幾率比其他人低37%。

生活有目標。 加拿大卡爾頓大學的研究顯示， 有生活目標的人意志堅定、死亡率低。

中年時身體棒。 中年時身體棒的人（男性8分鐘內能跑完1.6公里， 女性為10分鐘）在70多歲後患上老年癡呆症、癌症、心臟病和2型糖尿病的可能性較低。

腰圍苗條。

社會關係緊密。 與家人、朋友聯繫緊密能讓人保持活力， 孤獨寂寞易導致慢性疾病。

喝茶。 每天喝一兩杯茶對心臟很有好處。 綠茶和紅茶都含有兒茶素， 能幫助舒張血管。

自己做家務。 加拿大西蒙弗雷澤大學研究發現， 70~90歲之間的老人養成親自做家務活的習慣， 能將死亡風險降低30%。 （蔡利超 編譯）