中年男人日常保健三要點(1)

中年人男人必須對自己的身體現狀有一個清醒的認識， 平時要定期進行有針對性的健康檢查， 對常見病、慢性病要做到早發現、及時治療， 同時要加強自我保健， 做到戒懶惰、戒過勞、戒多食、戒焦慮， 以保障自己的健康。

突變性

由於中年人忙於事業， 對自己的身體健康會有所忽視， 甚至無暇顧及， 致使一些常見病不能被及時發現和早期診斷， 這常使某些疾病如心臟病、糖尿病、高血壓、胃腸道、腫瘤等疾病的病情日趨加重或發生突變。

開方

定期體檢顯得尤為重要， 中年人應根據自己的實際身體狀況，

一年或半年時間內進行一次體檢。 如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史， 除常規體檢外， 還要有針對性地選擇體檢項目。 此外， 已經患有慢性疾病的中年人應該制訂一個適度的工作、生活時間表， 不能長時間地透支體力。

潛在性

中年人擔負著工作與家庭的重任， 對自己的一些輕微病痛或身體不適往往並不介意。 其實， 中年人的生理功能正由盛轉衰， 生命細胞的再生能力、免疫能力、內分泌功能等正在下降， 心、肺、腦、腎等臟器的功能也在不知不覺地逐漸減退。 步入多事之秋的中年人容易患各種疾病， 症狀卻常常容易被忽視或因工作繁忙而被掩蓋， 因而不易做到早期發現和治療。

開方

保證每天6小時以上的睡眠時間，

早晨起床後要騰出一定時間進行適度早鍛煉， 這樣就可以保持充沛的精力， 投入到一天的緊張工作中去。 對發生在自己身上的不明白原因疼痛， 千萬不要大意， 應及時到醫院檢查， 如一時查不出什麼疾病， 也應該保持高度警惕， 對自己的身體“隨訪”。

誘發性

中年人由於在社會和家庭所處的特殊地位， 不得不擔負起沉重的擔子。 繁忙、急躁、煩惱、焦慮等所積蓄起來的緊張和疲勞， 常常成為疾病的誘發因素。 中年人滿以為可以用自己的精力、體力來克服緊張和疲勞， 但這並不能消除疾病， 相反積勞成疾， 常常誘發各種疾病的發生。

開方

進行適當的自我心理調節， 緊張工作一段時間後， 最好能靜下心來休息，

旅遊、閒聊以及娛樂休閒等方式， 都可以緩解緊張精神狀態。 同時養成科學的飲食習慣， 中年人吃的食物宜偏清淡， 不能暴飲暴食。