你知道怎么補水養生保健

人們每天飲水量多少與飲水對象的年齡、個體差異（如高矮、胖瘦、男女）、運動量、氣候變化， 健康狀況、飲食狀況、從事職業等有關。

以正常成年人的日飲水量為計算標準， 生理需要量約為3升， 每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1升， 為此應補充白開水2000毫升。 日常生活中有人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他飲料， 即使如此， 補充白開水量一般也不應少于1000毫升。

據介紹， 由于個體差異， 胖者需水量增多， 體表面積大， 排泄水分量多， 故要比正常人增加10％， 瘦者則要減少10％。

另外， 應根據日運動量大小增加500毫升至2000毫升，

患有疾病者應根據醫囑， 如腎炎水腫、肝硬化腹水應少喝水， 鍋爐工、鋼鐵工、冶煉工人、地礦工人飲水量要比正常人多三分之一， 日飲水量約4000毫升或更多些。 就目前資料來看， 符合標準的涼開水應是最佳飲料。