盤點十大緩解生活壓力的食物

·牛奶 除了含有豐富的維生素B2和維生素B12， 牛奶還含有抗氧化劑以緩解壓力。

·杏仁 杏仁富含維生素B2 （核黃素） ， 維生素E ， 鎂， 鋅等， 可以幫助調節情緒，

·壽司 壽司中含有豐富的能緩解壓力的鎂， 維生素B2， 和泛酸等， 味道鮮美， 同時營養豐富。

·香瓜和農舍乳酪 香瓜含有維他命C， 是抗擊壓力的很好的水果， 而乳酪含有豐富的維生素B12。 用香瓜搭配乳酪做早餐時緩解壓力不錯的選擇。

·魚 大多數種類的魚都含有維生素B ， 特別是著名的“抗壓戰士”維生素B6和維生素B12 。 事實上， 維生素B12是一個最重要的維生素參與合成的“生活快樂”的大腦化學物質血清素， 維生素B12缺乏甚至可以導致抑鬱症。

·花椰菜 在減肥食品中常常會出現花椰菜。 其實它還是一種很好的減壓食品。 花椰菜的好處之一是含有葉酸葉酸有助於緩解緊張， 焦慮， 恐慌， 甚至憂鬱症。

·全麥稻或麵食 全穀類的食品消化速度很慢， 吃這類食物能夠讓你充分感受到食物帶來的快樂。

·強化穀類早餐 許多穀類早餐是強化了一系列的重要的維生素和礦物質， 他們富含維生素B ， 葉酸， 維生素C和纖維等。

·牛肉 牛肉富含維生素B，

·越橘 越橘含有豐富的維他命C和抗氧化劑， 同時它又是低熱量食品， 是一種十分健康的食品。 其豐富的維生素B和纖維能有效幫助緩解壓力。 作為餐後的小點心是十分合適的。