女性健康

如何豐胸豐臀呢

有一個豐滿的胸部,翹翹的臀部是一個女人一生中的一個完美追求,在夏天的時候,有很多的美女都會穿的比較少,露出直接性感的身材,現在人不光覺得胸大是性感,換上加上翹臀,胸部和臀部是男人們最關注的部位,所以豐胸豐臀就成為女人們追求的一個熱潮,那麼怎麼才可以豐胸豐臀呢?

第一式:

坐在地上,雙腳伸直,背向後靠,以手肘作支撐,手放在髖部,如圖(A)。下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度。腳趾向前,讓腳面與小腿呈直線,兩腿併攏,順時針畫12個圈,如圖(B),然後再逆時針畫12個圈。

這個動作既可以收腹,又可以瘦腿哦。

第二式:

兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴,以右腳作支撐,左腳放在身後幾英寸處,如圖(A)。保持背部挺直,髖部向前傾斜,知道身體差不多與地面水平,啞鈴與肩膀在一條線上,如圖(B)。恢復到開始的位置,這是一個完整的動作。做12個動作,然後換腿練習。

這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打盡。

第三式:

雙腿向外打開45度,兩腳距離寬於髖部,然後身體蹲下,如圖(A)。從那個姿勢開始,左腳向外跨出,保持蹲坐的姿勢,如圖(B)。向右跨一步,恢復開始位置。繼續橫著跨步,先向右跨10步,再向左跨10步。

這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦。

第四式:

兩腳分開,與肩同寬,舉起兩個5-15磅重的啞鈴,放在肩膀位置,手掌向前,如圖(A)。膝蓋微微彎曲,身體保持挺直,然後慢慢地彎曲髖部,直到上身與地面水平,如圖(B)。保持5秒鐘,然後恢復原狀。這是一個完整的動作,做這個動作8到10次。

這個動作除了下半身外,上半身也得到了鍛煉。

第五式:

兩腳分開,與肩同寬,雙手放在身側。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平,同時雙手併攏舉高於頭部,如圖(A)。保持5秒鐘,然後慢慢地放下右腳,使其向前成弓步姿勢,如圖(B)。收回左腳,恢復到凱斯姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。

這個動作除了鍛煉腹部和腿部外,還可以瘦手臂呢。

在豐胸喝提臀的時候,我們需要注意的就是,喲很多人使用激素的藥物,這樣的效果是很好的,但是對於我們的身體的傷害,我們可想而知,是很大的,而且副作用也是很大的,我們在豐胸提臀的同時一定要選擇綠色安全的方法。