怎麼樣讓新陳代謝快 推薦6個方法

怎麼樣讓新陳代謝快

1、水一定要多喝

水對於機體的代謝非常重要， 因為機體需要水來參與代謝。 那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。

所以， 我們一定要養成愛上喝水的習慣， 只有這樣， 我們的新陳代謝才會加快， 脂肪才能燃燒。 尤其是當我們吃完醃制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。

2、辣味食物促進代謝運轉

很多MM都覺得吃辣的食物容易導致上火或者長痘痘， 所以很少吃。 其實， 辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度， 加快脂肪的燃燒。 這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物， 這種化合物能提高新陳代謝率23%。 所以MM們， 可以的話， 適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。

3、吃魚與代謝快慢有關

MM們， 你們或許還不知道， 據研究發現， 經常吃魚的人體內的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水準就會更低。

而這種荷爾蒙的水準多少與新陳代謝的快慢息息相關， 假如這種荷爾蒙的水準低， 那我們的新陳代謝速度就會加快， 從而燃燒更多的脂肪。 所以， 我們應該多吃魚來提高新陳代謝速度， 一周吃3-4魚最佳。

4、多泡澡

大約每3天會泡一次澡等等， 維持良好的習慣來加強脂肪代謝。

關節如果僵硬， 肌肉就容易緊繃， 進而影響我們的新陳代謝， 所以天氣太熱或是不能泡澡的時候， 可以用35℃的溫水浸泡手肘或足部， 有助於放鬆關節、加速新陳代謝。

5、調整體質酸鹼度

偶爾來杯檸檬汁（不可加糖）， 可調整體質酸鹼度， 加速代謝。

6、避免常吹冷氣

在冷氣房裡記得多加件衣服， 能不吹冷氣就儘量少吹， 長時間待在冷氣房裡， 會讓我們的基礎代謝率變低， 脂肪就比較容易囤積喔！

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