牙齦不好吃什麼維生素

很多人牙齒雖然很白， 可是牙齦卻不好， 牙齦不好經常會導致牙齒鬆動， 牙齦出血， 甚至可能還會感覺到牙齦酸痛和脹痛， 危害性是比較大的， 牙齦不好的人在平時建議多吃一些， 可以給身體增加營養的水果和蔬菜， 另外就是在維生素的補充上， 飲食能給身體帶來營養和維生素， 除此之外， 還需要補充什麼維生素呢？

1、早晚刷牙

一天刷2次牙同時用牙線清潔牙齒。 每個人都會刷牙， 但許多人刷牙的方法不正確， 或者他們沒有用牙線清潔。 刷牙刷1到2分鐘。 含有增白劑成分的牙膏並不能使你的牙齒更牢固。 實際上， 增白劑牙膏會慢慢吞噬掉你牙

2、使用漱口液

嘴巴充滿了細菌和微生物， 除了刷牙和用牙線外， 還需要一個抗菌液來幫助防止牙垢和牙斑的滋生。 牙垢和牙斑會腐蝕琺瑯質同時會使得牙齒變的脆弱。 牙垢和牙斑同時會侵入牙齦區會導致齒齦炎的發生。

3、定期更換牙刷

牙刷上有細菌在使用幾個月後會變得磨損嚴重了。 當毛刷變得彎曲和磨穿。 可以一把新的牙刷， 如果你有電動牙刷的話， 牙刷頭也需要替換。

4、保持健康的飲食習慣。

選擇那些不會損害牙齒的食物，

預防牙齦疾病的方法。 維生素A,具有預防牙周炎， 牙齦出血。 食物中胡蘿蔔， 蛋黃， 全脂牛奶，

每日用量不超過7500微克。 維生素C可以幫助人體更好的吸收維生素A。 可適當補充VC。

食物中:青椒， 花菜， 捲心菜都含有VC。 水果中:梨， 蘋果， 等皆含有VC。 切記牙齦腫脹時候， 勿吃柳橙， 獼猴桃， 之類的酸性強的水果。